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[悠游游泳课堂]悠游俱乐部游泳教学系列专题视频-自由泳 ...
楼主:
清澈的水
[初阶泳者]
[悠游游泳课堂]悠游俱乐部游泳教学系列专题视频-自由泳课程 step by step(愚人教练)
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猪八戒
发表于 2010-2-4 12:01:41
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/:A065? 真厉害.
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显身卡
泳往直前
发表于 2010-2-4 12:15:14
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授意非浅/:A015?
愚人=鱼人 我的偶像!
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水将军
发表于 2010-2-4 12:42:17
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/:A067 /:A067
最常见的换气错误动作就是─抬头,这个动作破坏了身体的基本姿势,
且容易造成换气另一侧的肌肉拉紧而受伤。
应该是采用下图般低头滚转的方式来进行! 在换气时让另一边的耳朵留在水中...
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水将军
发表于 2010-2-4 12:44:32
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/:A076 /:A076
捷泳有一定的动作规范和方法,很多人在分开练习时动作都很标准,
手脚配合得也还蛮不错,但是只要一加上呼吸动作就会全部走样了。
所以换气动作能否正确的融入是捷泳能否成功的关键。
换气时身体尽量保持水平。头部与躯干在一条直线上,身体围绕纵轴随着划水动作有节奏地转动,呼吸在身体转动的基础上完成,可以减少身体的上下起伏,不仅保持身体的稳定,还可以协助呼吸和移臂动作的完成。
要如何才能既轻松又位置正确地吸气呢?
呼吸时要侧身转体,从腋下换气,这时眼前水面的状况是,头正好碰到前面的水,而嘴巴的位置正在波谷之中。也就是说,在波谷正是最容易吸气的时机,因而不用刻意抬头,也可以很容易换到气。
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水将军
发表于 2010-2-4 12:44:51
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/:A074 /:A074
滚动对于自由式来说是很重要的。
滚动就像字面上的意思一样,是指围绕着身体的纵轴做左右的摆动。
滚动是往右转和往左转交互动作,采取摇摆滚动非常有正面效果。
呼吸也因为滚动而可以减少头的倾斜角度。
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想像自己像一串烤肉串,由头顶到尾部有一根竹签穿过,只能沿此轴线转动,因此不可以抬头。
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水将军
发表于 2010-2-4 12:45:22
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/:A076 /:A076 /:A076
吸到气后,头在什么时候该转回呢?...
手在脸的上面一通过时就把头埋入水中。
当然,呼吸的动作是要与转体摆动同时进行的。
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小游
发表于 2010-2-4 14:37:35
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YMCA
发表于 2010-2-5 00:51:06
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:o :o :o 轻松学会自由泳
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小鸭爱水
发表于 2010-2-5 12:07:54
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移臂很漂亮.............
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百草滋味
发表于 2010-2-21 23:49:00
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/:A023? /:A023?
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