[悠游关注] 四月份游泳训练计划

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清澈的水 发表于 2010-3-24 17:59:45
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四月份游泳训练计划
四月份雨水频繁,但水温基本稳定在25度之间,是强化体能,锻炼耐力,提高泳速的好季节。根据厦门悠游俱乐部活动的部署安排,按照兰哥所提出的“组织大练兵,不打无准备之仗”总体意见和部分泳友要求开展能力训练的合理建议,现就我俱乐部游泳队四月份开展体能训练,组织集体活动作一个简要计划,供各位泳友参考,不妥之处请指正。
一\单个训练:
1\队员每天以蛙泳为主,自觉,循序渐进,往返不停;
2\返游时,尽可能变换泳姿,并结合自身能力练习最后冲刺;
3\有意识游,掌握动作和呼吸的配合,协调。
二\配套训练:
1\与体能,速度相当的泳友结成对子手游,泳后相互交流心得体会;
2\熟悉掌握泳友之间横队并进,纵队跟进的基本队形和方式方法;
3\适时开展相对竞赛,用时间来证明自己的游速和差距。
三\综合训练:
1\通过以上训练,4月中旬组织二次以海域游练习(平时也可自由组织);
2\4月中下旬组织一次对岸游,检验队员的体能和速度以及跟队方阵;
小编悠游 发表于 2011-2-10 00:39:35
MrChen_Wazzap 发表于 2011-2-28 11:23:09
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