楼主: 小编悠游

[初阶泳者] 游泳自习室 X Master Swim 播种悠游网的新未来 专题页面索引『未来之梦,在此绽放』

    [复制链接]
小臭贝 发表于 2011-5-7 22:51:22
我们的声音--上海浦发银行赞助红十字水上救生大队在厦门公开水域建立救援站记
http://www.xmuswim.com/forum.php ... 70&fromuid=9941
小臭贝 发表于 2011-5-7 22:55:51
厦门游泳俱乐部 游泳与自救能力基本指标表(五级)
http://www.xmuswim.com/forum.php?mod=viewthread&tid=40336&fromuid=9941
级数

游泳能力

自救能力

备注

第一级
海马
泳帽

在水中拾物2
蹬墙漂浮3公尺后站立

站立韵律呼吸20
水母漂10


捡拾之物品约略十元硬币大小
韵律呼吸须连续完成
韵律呼吸单、双脚着地皆可
水母漂10秒不可换气

第二级
水獭

打水前进10公尺
游泳前进15公尺(换气3次以上)

浮具漂浮60
水母漂20秒(可换气)
仰漂15

浮具意指浮板、浮球、浮条等
仰漂可助划

第三级
海龟

游泳前进25公尺(换气5次以上)

水母漂30秒,每10秒换气一次
仰漂30

仰漂可助划

第四级
海豚

仰、蛙、蝶、捷任选一式完成50公尺

立泳30
仰漂60

以不着地持续完成50公尺
未达50公尺泳池需包含转身
仰漂可助划

第五级
旗鱼

持续游泳100公尺

立泳60
仰漂120

不限泳姿、不着地持续完成100公尺
未达50公尺泳池需包含转身
仰漂可助划
youyong 发表于 2011-7-6 11:45:24
【全浸游泳】游泳技术轻松辅导/优化中英文教程/教练教学与疑难问题引导总贴
http://www.xmuswim.com/forum.php ... 2&fromuid=34532
youyong 发表于 2011-7-6 11:45:49
GoSwim 高水平运动员游泳最新技术核心视频 GoSwim 发布 新功能索引即相关帮助文档
http://www.xmuswim.com/forum.php ... 1&fromuid=34532
youyong 发表于 2011-7-6 11:46:55
萩原智子教游泳-蛙式 完整版全套系列 悠游游泳网独家整理
http://www.xmuswim.com/forum.php ... 0&fromuid=34532
youyong 发表于 2011-7-6 11:47:24
萩原智子教游泳-自由式 完整版全套系列 悠游游泳网独家整理
http://www.xmuswim.com/forum.php ... 9&fromuid=34532
youyong 发表于 2011-7-6 11:47:57
SWIM FAST-速泳全系列高清游泳学习视频目录(外国片)摩西 菲尔普斯 佩尔索 本科
http://www.xmuswim.com/forum.php ... 2&fromuid=34532
youyong 发表于 2011-7-6 11:48:05
游泳学习视频目录汇总(国产片) 台湾版 贾小军示范 黄宇顺示范 游泳入门全套教程
http://www.xmuswim.com/forum.php ... 0&fromuid=34532
youyong 发表于 2011-7-6 11:48:13
教练的选择游泳基础技术索引目录 Coaches Choice Basic DVD Swimming Technique
http://www.xmuswim.com/forum.php ... 5&fromuid=34532
youyong 发表于 2011-7-6 11:48:21
成就游泳冠军-青少年游泳字幕高清全套 Richard Quick Becoming a Champion Swimmer
http://www.xmuswim.com/forum.php ... 1&fromuid=34532
您需要登录后才可以回帖 登录 | 注册

本版积分规则

发表新帖

推荐课程

这是一本系统讲解开放水域游泳的完全指南。本书共分10章,以自由泳为例,全面介绍了开放水域游泳的技术要领、训练方法以及注意事项,具体内容包括开放水域游泳的基本技巧、划水技术、身体姿势、呼吸方法、打腿技术、时间与节奏、转身技巧、比赛时的注意事项、技能与适应性训练及柔韧性训练等。 本书适合广大的游泳爱好者,尤其是喜欢开放水域游泳的爱好者及铁人三项爱好者学习阅读。
开放水域游泳完全指南
¥免费 铁人三项爱好者
初级 类型:游泳训练
立即学习 1838人已学习
游泳突破系列图书共有3册,分别从游泳提速秘诀、精进技术以及精准训练3个方面全面讲解了自由泳的技术及训练。本书为靠前册,主要介绍了自由泳的姿势动作及提速秘诀,是核心也是关键的基础知识。全书共分9章,包括泳池里的80/20法则,决定速度的游泳方程式,提高速度的关键要素,流体力学和推进理论,水下核心技术动作讲解及训练,力量、柔韧性和水感训练,科学的划水次数与周期讲解,以及游泳运动经历的变化等内容。本书适合广大游泳爱好者、铁人三项爱好者阅读。
游泳突破 提速秘诀
¥免费 自由泳提速秘诀
初级 类型:游泳训练
立即学习 2180人已学习
希拉?陶米娜著的《游泳突破精准训练(悦动空间游泳训练)》为第3册,主要介绍了自由泳的精准训练方法和训练计划,是对前两册中介绍的游泳技术的延伸。全书分为两大部分,靠前部分为技术手册,系统回顾了自由泳的核心技术要领和动作;第二部分为训练卡包,包括专业知识卡、分解练习卡、拉力带训练卡和训练计划卡。其中前3种分别讲解了训练时所需用到专业知识、分解动作以及陆地拉力带训练动作等内容,很后的训练计划卡则给出了一套完整的16周训练计划。 本书适合广大游泳爱好者、铁人三项爱好者阅读。
游泳突破(精准训练)
¥免费 精准训练自由泳
初级 类型:游泳训练
立即学习 2163人已学习

Powered by XMSwim! X3.4© 2001-2021 Uswim Inc.  厦门悠游游泳俱乐部 版权所有   闽ICP备08011485号-3

小黑屋-手机版- 悠游网 X Master Swim