游泳学习面对面-仰泳问题解答

清澈的水

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仰泳打腿要领：
        以髋为轴    双膝交叉    直腿下压    提腿上弹

[ 本帖最后由 清澈的水 于 2008-8-16 18:48 编辑 ]

仰泳有前交叉的说法，但与自由泳不同。   
仰泳时，在分解练习时，一臂（或双臂）可以伸直在前停留（按要求不同，时间方式也不同），但在正式的完整动作中是不停留的。   
仰泳的手臂动作基本是成180度，即一手出水一手入水、一手划水一手移臂。前交叉时，一手入水时另一手已出水，这时两手接近成90度。主要是划臂时加快推水出水速度，这对全身协调用力的要求比较高，一般在受过专业训练的少年运动员中比较常见，业余爱好者能游个20、30米还有可能，游100米很难。一般的业余爱好者，往往是一手划好后停在了大腿旁，待另一手划至大腿后，先划到的手再出水，这样动作就脱节了。   
单手前伸的仰泳分解练习：1、一手前伸一手靠腿打腿练习。10~25米换手前伸。2、一手前伸单臂仰泳。10~25米换手、划手6次换臂。    注：我是纯业余爱好者，这些都是我通过自学并教小孩（自己及亲朋的）时的体会，并不代表是正确的。

一般的业余爱好者，往往是一手划好后停在了大腿旁，待另一手划至大腿后，先划到的手再出水，这样动作就脱节了。  

我就是这样。。。怎么改呢？手很难做到前交叉。游到50米以后就特别疲劳，打腿也没力气了。

原帖由 万万 于 2008-8-17 09:33 发表
一般的业余爱好者，往往是一手划好后停在了大腿旁，待另一手划至大腿后，先划到的手再出水，这样动作就脱节了。  

我就是这样。。。怎么改呢？手很难做到前交叉。游到50米以后就特别疲劳，打腿也没力气了。 ...

推水动作要加速，借助力量和惯性出水。建议先用单手划水，等动作协调连贯后再进行2手交替练习。

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其实仰泳跟自由泳一样的，都是两臂交叉划水，建议先练习自由泳。/:A024?

谢谢。学习了。

很好的贴子，要用心体会学习