游泳之前的饮食

小宾宾

由于水有压力，吃得太饱，游泳时胃会感到不舒服。游泳前要吃易消化的食物，要少吃，水也不要喝得太多，省得老想上厕所。游泳前可以吃巧克力、糖，饭也要吃半饱，游完泳再吃一些。

    游泳之前的一餐，食物量不宜过多，但须有一定的热量，食物要含有较多的糖、维生素和磷、脂肪。由于水的导热量大，机体在水中的散热增加，能量消耗很大，因而要求膳食的发热量高。同时还需要较多的脂肪和维生素A，以利保持体温和保护皮肤。

    另外，游泳前一定不能空腹，因为胃肠的食物消化后，有一种饥饿感觉，供给饥肉能量的血糖也有所降低。这时，如果练习游泳可能出现心慌、头晕、腹疼、四肢无力等一系列症状，严重时迷糊，甚至晕倒，医学上叫“低血糖”。

    （摘自《游泳健身法》）