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游泳休闲时的最佳游距
游泳休闲时的最佳游距
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小宾宾
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小宾宾
小宾宾
发表于 2006-3-30 05:37:46
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(转自:医疗商务网 健康频道 )
夏天是
游泳
活动的好季节。那么游多长时间和多少距离才能使身体获得最大益处呢?国际医学会游泳协会认为,保健性游泳是要求一次性游泳的时间在20—45分钟。其游距为:
10~11岁游500—600米
12~13岁游750~800米
14~50岁游1000米
50~60岁游750~800米
60~70岁游500~600米
10岁以前和70岁以后者,游300~400米。
为了自身的健康,游泳时不能太快,应在使身体舒服的条件下进行。同时,还要不断提高自己的
游泳技术
,最好采用
蛙泳
。
现
在
就
加
入
悠
游
家
园
,
写
游
泳
日
志
,
结
识
天
下
泳
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