爬泳的转身练习

小宾宾

转身其实不难,如果你小时候玩过"翻跟斗(头)"就知道....^_^



在水里也是差不多的....




通常在学习转身的第一关,会碰到的两大难题是呛水跟翻不正(或者翻不过)...
现在我们来轻松的一个一个解决掉它...

呛水: 在翻转的过程中,你的鼻子要徐徐的吐气,尤其是在翻成 "朝天鼻" 的时候,
像你在游泳的水中吐气那样,用鼻子吐气,把水往外推,直到你的头转出水面为止,
这样比较保险,不会酸鼻子...

(转不过): 通常是你没有低头收下巴的把身体卷成球状,在翻转的过程中抬头了,
记着先低头,保持这姿势,跟腿的位置做个互换旋转吧,一气呵成般的越过那个翻转点..
(也就是说:在还没翻过之前,太早做展体是不行的喔! 大多数转不过的人就败在这里!)

转不正: 照以上的要领做,应该可轻易的翻转过来,可是有人会"转歪了",
就是本来是面向池端的十字标记线,转后却变成面向旁边或其它方向了....
这大多是在翻转的过程里,为了怕翻不过去,想要用身体 "帮点忙" ,结果越弄越歪,
变成利用肩膀在做侧滚了....所以就歪了,转不正...
记住要让身体的正中旷轴线不变,身体似球般的做正向前滚,不要用肩膀去帮忙....

有了以上方法,现在要实战一下.....
在泳池中做以下这个动作吧,如果十拿九稳了,你就成功一半,或者更多,可说接近成功了..

注意: 低头...吐气...翻过去.....
[wmv]http://www.swimming.jp/ej_swim/water/step5/mawaru.swf[/flash]

兄弟!!
我就是会酸鼻子呀.
我用蛙的转身代替一下下可不可以???

记住要利用惯性~~腰甩起来
  腿不要分开~~当然转身的距离也要适当，不同的人有不一样的距离，看身体情况而定

受益非浅呀
改天试试
昨天鼻子呛水太难受了
谢了 老大

开始前滚翻时，鼻子同时开始呼气。从前我和楼上是一样的。

翻过那个平面的同时用鼻子吐气就对啦:)

请教大师，老人家还合适练转身吗？看到小年轻自由泳的转身动作，我偷偷地练了几次，一是动作迟钝，难以翻过身来，二是顾了翻身顾不了鼻子出气，被水呛得头疼。是否需要在地面先练习翻身，二是夹鼻夹有用吗？

说的很好，还可以用些土办法，把嘴巴嘟起来挡住鼻孔，这样水不会马上就冲进你的鼻子里去

我还是不会翻，要先练习前滚翻了。

[s:24] 明天在海湾试下，，，，