申请会员
邀请泳友
首页
Portal
资讯
社区
BBS
游泳学院
游泳学院
SwimChat
本版
帖子
用户
登陆
注册
忘记密码?
QQ登录
微信登录
QQ客服
0592-5163863
关注我们
返回顶部
每日签到
游泳新闻
游泳技术
游泳健康
水上救生
游泳文献
游泳资源
厦外专题
游泳课程
游泳书籍
水上安全
个人家园
每日签到
同城会
手机版
关于我们
»
社区
›
悠游众测 XmSwim Drill
›
运动科学
›
水中瑜伽-----美丽新计划
水中瑜伽-----美丽新计划
[复制链接]
淇宝宝
当前离线
积分
1269
IP卡
狗仔卡
淇宝宝
淇宝宝
发表于 2006-9-24 01:03:43
18057
23
|
显示全部楼层
|
阅读模式
水中瑜伽一般是在1—1.4米深的水池中进行,即使你是旱鸭子,想在水中“掌握”瑜伽也完全没有问题。在水的包围中,即便是瑜伽初学者也会自然、轻松地完成那些在地面上难以完成的动作。
水中瑜伽与传统瑜伽一样,也包含冥想、呼吸和肢体伸展等环节。水的浮力可保护人体在练习时不受损伤,减轻传统瑜伽可能会带来的身体疼痛,让人在轻松完成美体之余,还能享受SPA保养般的舒适感觉。
另外,水中瑜伽可以采用多种呼吸方法,利用水压来挤压、按摩皮肤和内脏,从而达到消除疲劳、舒活全身筋骨、健美肌肤的效果。借助水的阻力,还可以加强肌肉的耐力。另外,在水中的活动比陆地上散发更多的热量,因而可以消除多余脂肪、纤细身材,每周练习两次就可以达到非常好的训练效果.
. 水上练习瑜伽的要领:1.
压力
:可利用水压来按摩、挤压、揉搓内脏、腺体、皮肤、肌肉、骨骼而舒活全身筋骨,消防疲劳。
2.浮力
:可帮助我们学习放松和集中注意力,另外对加强平衡感的训练也很有帮助;人体要浮上水面,一定要完全放松。3.
阻力
:可加强肌力、肌耐力和心肺功能的训练;在水中的活动比陆地上需加倍的热量,不但能消耗多余的脂肪,收缩肌肉健美身材,更能加强心肺功能,增加氧气、二氧化碳、血液的运送。
特别提示
1、在水中运动时,水的酸碱度会直接影响到女性皮肤的美观,所以一定要选择经过专业水处理的
游泳
池进行。
2、要选择专业经验丰富的教练,因为这样的教练对学员的训练特点相对比较了解,从训练的强度、速度掌握上都非常有节奏。同时根据不同学员的自身特点制定训练计划,运动起来有事半功倍的效果。
3、锻炼前要进行身体检查,并做课前准备活动。其次,不要在水中单独锻炼,即使是会游泳的人。最后注意下水前要了解水的深度,以免造成运动损伤。
现
在
就
加
入
悠
游
家
园
,
写
游
泳
日
志
,
结
识
天
下
泳
友
,
自
由
自
在
!
回复
使用道具
举报
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
千斤顶
显身卡
吃水的鱼
发表于 2006-9-24 09:54:37
|
显示全部楼层
嘿嘿``听起来非常不错啊~
现
在
就
加
入
悠
游
家
园
,
写
游
泳
日
志
,
结
识
天
下
泳
友
,
自
由
自
在
!
回复
支持
反对
使用道具
举报
显身卡
口林代
发表于 2006-9-24 18:29:53
|
显示全部楼层
期待中``
现
在
就
加
入
悠
游
家
园
,
写
游
泳
日
志
,
结
识
天
下
泳
友
,
自
由
自
在
!
回复
支持
反对
使用道具
举报
显身卡
楼主
|
淇宝宝
发表于 2006-9-25 00:52:12
|
显示全部楼层
嘿嘿,等长假完,大家一起来体验吧^^
现
在
就
加
入
悠
游
家
园
,
写
游
泳
日
志
,
结
识
天
下
泳
友
,
自
由
自
在
!
回复
支持
反对
使用道具
举报
显身卡
现在正闲
发表于 2006-10-2 11:04:21
|
显示全部楼层
争取去体验哦~~~
现
在
就
加
入
悠
游
家
园
,
写
游
泳
日
志
,
结
识
天
下
泳
友
,
自
由
自
在
!
回复
支持
反对
使用道具
举报
显身卡
楼主
|
淇宝宝
发表于 2006-10-8 15:41:55
|
显示全部楼层
俺回来咧~~HOHO
现
在
就
加
入
悠
游
家
园
,
写
游
泳
日
志
,
结
识
天
下
泳
友
,
自
由
自
在
!
回复
支持
反对
使用道具
举报
显身卡
宝宝粉丝
发表于 2006-10-20 11:33:00
|
显示全部楼层
宝宝, 贴几张水中YOGA的图!
现
在
就
加
入
悠
游
家
园
,
写
游
泳
日
志
,
结
识
天
下
泳
友
,
自
由
自
在
!
回复
支持
反对
使用道具
举报
显身卡
楼主
|
淇宝宝
发表于 2006-10-20 11:33:51
|
显示全部楼层
呵呵,这两天就会有了.有个新帖有YOGA照片,你可以去看看
现
在
就
加
入
悠
游
家
园
,
写
游
泳
日
志
,
结
识
天
下
泳
友
,
自
由
自
在
!
回复
支持
反对
使用道具
举报
显身卡
梦夕
发表于 2006-11-9 10:05:46
|
显示全部楼层
我素瑜伽白痴,我先去找个离家近点的瑜伽馆练几天学点初级的东西再来跟宝宝混
哈,偶素宝宝D粉丝^o^
现
在
就
加
入
悠
游
家
园
,
写
游
泳
日
志
,
结
识
天
下
泳
友
,
自
由
自
在
!
回复
支持
反对
使用道具
举报
显身卡
楼主
|
淇宝宝
发表于 2006-11-9 13:00:19
|
显示全部楼层
哈哈,米有关系啦,很多姐姐阿姨都是初学也来哦
而且练得粉不错,每次都在进步
期待你下次的参加哦
还有,梦夕的头像好口爱啊~~偶粉喜欢滴说
现
在
就
加
入
悠
游
家
园
,
写
游
泳
日
志
,
结
识
天
下
泳
友
,
自
由
自
在
!
回复
支持
反对
使用道具
举报
显身卡
下一页 »
1
2
3
/ 3 页
下一页
返回列表
高级模式
B
Color
Image
Link
Quote
Code
Smilies
您需要登录后才可以回帖
登录
|
注册
本版积分规则
发表回复
回帖并转播
回帖后跳转到最后一页
发表新帖
推荐课程
游泳科学:优化水中运动表现的技术、体能、营养和康复指导 是全面展现游泳运动科学知识与运动表现提升的专业指导书。全书从游泳运动的发展历程、科研发现、装备与技术革新,以及这项运动所涉及的运动员生理、心理和技术层面的理论与实践讲起,通过科学图表与数据分析,将优化游泳运动表现的重要方面——技术、体能、营养和康复进行了细致地讲解。书中还重点介绍了游泳训练的方法,包括泳池训练和陆上训练两部分,旨在帮助游泳教练、运动员及爱好者形成标准化的训练体系,有效提升游泳运动表现。
¥128
游泳技术
中级
类型:游泳训练
立即学习
17076人已学习
蛙泳的基本技术
¥免费
蛙泳的客观规律
初级
类型:配合
立即学习
16371人已学习
仰泳的基本技术
¥免费
仰泳的客观规律
初级
类型:配合
立即学习
16198人已学习
关注我们
QQ空间
新浪微博
微信关注