我体会的自由泳动作。

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小潘 发表于 2006-10-8 20:41:52
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上星期比赛,我体会的50米自由泳要领,纯业余.大家交流.
1.   头部要稳定,目光锁定水下黑线,头就不会晃动。头是身体的舵,只要舵摆正了,身体就不会扭动,容易实现超直和刚体。
2.   闭气。一定要闭住气,让气存于丹田中,不要想去呼气,要将精力集中到划水中。当实在难受时,要使用大力呼吸法,用尽全力加速呼气,象打拳发力时的怒吼,争取排空肺里的所有残气,以除旧迎新。我是呼吸三到四下就完成50米的。
3.   伸肩。手入水后不要急于下滑,要往前进方向(即肩的延长线)积极前伸,感受三角肌和背肌被用力的拉扯,要象前面有金子一样,竭尽全力的去抓紧它。思想里就只有一个概念“向前进,向前进,勇敢向前进”。手积极前伸,可避免盲目加快频率时产生的慌乱和身体的不必要的左右扭动,前伸的时间可以令自己有充足的时间屈腕、屈肘,应成高肘抱水姿势,加大拉推水的力量和速度。如果单单为了加快频率,而放弃伸肩,手只会胡乱挥舞,根本上感觉不到划水,使不上力。所以比赛越紧张,越要保证划水距离的前提下提高划水频率。
4.   平时要多练。短冲的感觉和平时长游根本不同。长游讲究,静虚守笃,幽灵滑行,身体平稳象小船。但短距离时比拼力量、效果、频率,如果不游出速度根本体会不了这种感觉。我感觉50米比赛时,人是一弹一弹的往前跳,随着手每下的积极前伸和用力推水,身体就会象箭一样往前窜,象心跳一样,一个脉冲一个脉冲的激发,有点类似跳弹床的感觉,很美妙。
烛影摇红 发表于 2006-10-9 14:17:50
有此感受恐怕已非业余水平!最终的成绩是多少秒?
 楼主| 小潘 发表于 2006-10-9 17:25:52
37秒多!!!
dolphin 发表于 2006-10-10 12:44:05
不得了,能有这样的体会!顶!
烛影摇红 发表于 2006-10-10 20:59:54
引用第2楼小潘2006-10-09 17:25发表的“”:
37秒多!!!
如果是男子,那么你是业余二级水平;
如果是女子,那么你是业余一级水平;
无论如何都要恭喜你取得如此成绩,欢迎加入俱乐部,欢迎和我们一起畅游。
dolphin 发表于 2006-10-11 13:52:43
是女的.......
人健人爱 发表于 2006-10-12 11:35:18
难道你想。。。。。。。。。
莫召奴 发表于 2006-10-12 21:42:08
他是胡死乱想``哈哈
小宾宾 发表于 2006-10-13 20:05:39
不错```
  加油~~平时多加联系,慢慢体会
  努力冲一级哦
姜水鸭 发表于 2006-10-13 21:42:53
不错。人才
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