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初学自由泳技术顺口溜
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烛影摇红
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烛影摇红
烛影摇红
发表于 2007-1-7 13:28:47
13235
3
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当游爬泳时,人在水中呈俯卧姿势,两腿交替上下打水,两臂交叉轮流划水,动作很象爬行,所以对爬泳有一名形象的顺口溜:
身体平稳水中趴,双臂交叉轮流划。两腿鞭状上下打, 慢呼快吸向前划。
爬泳技术动作结构不象
蛙泳
那样复杂,动作方向也比较简单,这是爬泳较之蛙泳教学容易的有利条件。但爬泳技术由于向侧呼吸的方法不易适应,以及初学者动作往往过分紧张,因而不易加长游距。因此,教学中应注意强调动作的放松。
爬泳两腿正确的鞭状打水是推进身体前进和掌握爬泳技术的基础。对此,在腿部技术教学中,可采用直腿打水的方法。要求初学者髋关节充分伸展,膝关节伸直,踝关节放松。在直腿打水的基础上,逐渐过渡到屈腿的鞭状打水技术。爬泳腿动作可运用如下口诀进行教学:
大腿发力带小腿,两腿交替来打水。
爬泳的两臂划水是推动身体前进的主要动力。在臂部动作教学中,为了便于初学者较快地掌握两臂技术,可先练习直臂划水动作,然后再过渡到屈臂划水的技术上。在动作节奏上应以大臂带动小臂,并强调肘高于手。爬泳臂的动作可用如下口诀进行教学:
移臂放松肩前插,小臂手掌对准水。沿着中线把速加,两臂轮流交替划。
呼吸是爬泳技术教学的一个难点,因此,从教学开始就应要求做围绕身体纵轴向侧转头的呼吸动作,并结合两臂划水动作反复练习,应把呼吸动作贯彻始终。在完整配合游时,应防止吸气时向上抬头,造成下肢下沉。爬泳呼吸动作可运用如下口诀进行教学:
头在水中慢吐气,转头张嘴快吸气。
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taotao
发表于 2007-6-12 09:26:31
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看着看着,我似乎会“游”了,啊哈哈
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小飞侠
发表于 2007-6-17 23:26:59
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楼上的又是一个天才,我好羡慕。 [s:27]
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显身卡
taotao
发表于 2007-6-19 09:56:43
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我是神游。呜。。。下水肯定是(不敢想)!
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