小飞侠学自由泳

小飞侠

今天正式开始学自由泳了，14课时，因为吸取学蛙泳的教训，我决定要保持连续学习，把基本功打牢。教练当然是鱼人和沈柯了，今天群里面去了30多口子，再加上培训班的这几个人，我看教我学习的时间两人一共也就15分钟。不过我已经累抽筋了。

第一堂是打腿，开始拿块板子，在那打，觉得整个人都是僵的。腿部向上的时候不恰当的用力，向下抽水的动作却打不出来，那个水花大的不得了，好傻。鱼人说我的脚踝还是比较僵，这个问题我是知道的，老了没办法。

大腿带动小腿，脚尖略微向内，膝关节绷直，抽水的时候膝盖略弯，脑子里是知道这几句，可是身体不听使唤，打不了10米，我就腿发酸，一个劲沉。前进是前进，但是明显感觉，我腿部没有用对力气，所以特别费劲，效率很低，很容易疲劳。

下周要去山东了，游泳衣我会带着，酒店有条件我会游。明显感觉，自由泳比蛙泳累多了，按说腿部已经是自由泳比较简单的一个环节了，我居然抽筋！下课以后再游蛙泳的时候，我觉得那个轻松啊，呵呵，虽然游的还是很糟糕。看来当时在天津每天1000米，虽然不幸我习惯了不规范的动作，但是我却也增加了自己身体对于蛙泳的耐受力，刚开始我也是经常大腿内侧拉伤一样疼痛，练练就好了。

初学游泳没啥敲门，找对了师傅，然后就是一个字--练。子不语说过，自由泳腿要想打好，拿个板子照着1年打，看来说的就是我这样的。

用心去体会教练说的每一句话~
他们说的都是精华~
同时自己也要找水感
打腿是要用巧劲
不是光打一年就能学会的

没错，没体会的动作很机械。

1. 游泳最重要的三个组成部分是: 技术, 技术, 还是技术.
2. 争取做得恰到好处, 但不一定做很多, 应付任务.
3. 学会平衡, 顺畅, 稳定你的身体; 游起来就容易多了.
4. 探求阻力最小的路径.
5. 发现阻力最大的原因.
6. 要做到不费劲, 还游得快.
7. 学会倾听水, 感受水, 成为水的一部分, 游得要静.
8. 用头脑来引导你的身体.

"学会倾听水, 感受水, 成为水的一部分, 游得要静."
小宾宾这句话很重要哦。

偶游的时候，
透过泳镜看到那些透蓝的水，
还有池底那些调皮着不断晃动的水纹。
就觉得自己是一尾游鱼，
似乎就是水的一部分。
一种奇妙的感觉。
特别棒。

引用第3楼小宾宾于2007-06-17 16:45发表的 :
1. 游泳最重要的三个组成部分是: 技术, 技术, 还是技术.
2. 争取做得恰到好处, 但不一定做很多, 应付任务.
3. 学会平衡, 顺畅, 稳定你的身体; 游起来就容易多了.
4. 探求阻力最小的路径.
5. 发现阻力最大的原因.
.......

小宾,哪来的那么有哲理的话??[s:21]

真言！

在此想像一下“游泳” [s:14]

喜欢这句
8. 用头脑来引导你的身体.

6月23日、25日还有26日：打腿，打腿还是打腿！ [s:24]

相当的郁闷，我的腿和脚踝相当的僵硬，虽然很有力量，但是因为腿向上的时候不能利用脚背抽打水的回力，刻意的绷直膝盖，使我非常吃力，每次只能打10几米，就累得直喘，23号那天，是直臂拿板，头埋在水里，眼睛看池底，第一口气下去，五六米，然后微抬头换气，我只能换到第三口气，觉得头晕目眩，因为动作不规范体力消耗大，耗氧很快，我的脸很热，缺氧，而且为了不下沉，换气的时间很短，老是半口气，真的很不爽。活动结束，芭芭拉生日，大家去吃火锅，我一点没力气，唱歌的时候还是觉得胸闷。

周一下了班，匆匆忙忙又去了希尔福，还是迟到了。进去开始游的时候，7点半了。发现今天上课的人太多了，而且进度不一，还不错有三个学自由泳的，我还是老问题，不惜力但用力不合理，吃力，打不远，沈柯让我连续打25米，我的感觉no way, 但是今天我的脚踝开始找到抽水的感觉，髋部带动大腿，依次传递到小腿，最终可以脚背部向下压水，产生向前的动力。今天的新问题是左右腿用力不均，右腿是我的主导腿，力气大，灵活，动作幅度大，而左腿比较僵硬，迟钝，游泳真的可以使人发现自己身体存在的问题，不平衡不放松，你的动作就是做不好。游得很歪，一直偏左。前进的速度也慢，看到罗伟明趴在板上打腿，我也学着样，居然也可以，虽然有时候鼻子会进水，但是比直臂拿板换气省力，人比较放松。刻意的用力打左腿，效果并不好。又是一节课，很慢。