小飞侠学自由泳

我后背疼，我就没有不疼得的时候，游泳怎么这么累啊！我身体太僵了，入土三分之一的人了，也是老了。 [s:14]

今天又去了，因为明天要去漳州，三天不在，我怕失去感觉，还是7点半入水，就我一个学自由泳，学员还是很多，两个教练都顾不上我。开始20分钟就我一个人在热身和回忆，我发现天天下水，有时候感觉反而不好，因为疲劳也好，因为单调也好，真的很没感觉。腿还是不对，膝盖还是弯的，没有放松，教练说的，第四节课了。

还好的就是最后20分钟总算鱼人教练教我一点儿手部动作。抱水-划水-提肘-转肩-手斜插入水-手前伸，转肩的时候，一开始很响，挺疼的，办公室病，转几下就好了。提肘的时候，应该放松，我为了提肘，总是刻意，所以有点儿怪怪的。所谓提肘就是出水的时候肘部高于手。如果推水很到位，可以感到水的反作用力，可以使肘部比较轻松的抬起来。反之就不行。

现在池边比划了几下，就开始持续打腿，单边划水，我会发现我打腿速度比刚才快很多，不是手的问题，脚踝找到一些感觉了，但是因为腿部打的不平衡，人比较爱晃，还有我刻意提肘，肘部踢起来的时候，过了身体中线，赶紧趁着感觉没固定把它克服了。鱼人教练说，和蛙泳一样，我手部的动作总是比腿部快一点儿学会，我却很担心，因为我每天的进步都很细微，新问题层出不穷。

还好学了新的动作，后面没有那么无聊了，只是打腿的感觉还要再找。很晚了，先睡了，今天运动了肩部，还不错的感觉，腿还是酸。真累。

加油！！！ [s:23]

人鱼妹妹，居然出现了！ [s:23]

我说说我学自由泳的经验。
那时是原产非洲教的，不过他没教几节课好像（忘了）
最重要的就是放松，但是腿要蹦直。打腿是为了帮助人在水里平衡的，所以要打好腿。
如果有了蛙泳的基础的话就跟学蛙泳一样要放松，这样人在水里就不容易晃了。
不过学自由泳一定要多找感觉，还有呼吸也很重要。
基本动作一定要对，这样学起来会比较轻松的。

谢谢楼上指教，我会继续学好打腿的。

加油!
我想学仰泳 [s:27]

我打腿的时候不会那么僵硬,但是现在就是游不出去，还有一个问题就是：水进入耳朵里，听不见，非常难受，有什么其他方法可以不让水进入耳朵吗？还有就是需要换气，有什么更好的方法吗？

7月2日，刚好一周没办法来了，出差然后野营，周一才有空儿，我知道又是一大池子人等着我，蛙泳的学员9个，自由泳5个，真是太少了！柯教练还考试没来，一个很像他的队友（女）代课，我怀疑那个是他妹妹。

幸运的时候，打腿就是10米一停，倒霉的时候，人家一脚蛙泳腿，我身上青好几块，右肋骨下面那脚，是紫的。我不明白怎么就算这么热门，我可以暂停学习就好了，真是想骂人。因为单臂练习，基本是回头向后看，所以另一侧的动向基本不明，被踢几次，我也有点儿烦了。

打腿还是慢慢在感受脚腕的以柔克刚，水花还是大，但是我大腿开始学会用力，算是进步。

单臂练习，加上池边划手呼吸，我的上臂很酸，还有鼻子和耳朵频繁进水。我可以换到气，但是我的划水没有力度，总是软绵绵的，伸直的那只手，不放松，很僵。

下水之前，发生一件很意外的事情，一个电话影响了我很多决定，诱惑无所不在，心动了，需要一个决定，想不清楚，心神不定下了水，竟然完全忘记了，投入游泳，直到走出游泳馆，好大一团心事又浮出来。

这世界除了游泳还有很多事情，唯有游泳让我暂时忘记烦恼。