申请会员
邀请泳友
首页
Portal
资讯
社区
BBS
游泳学院
游泳学院
SwimChat
本版
帖子
用户
登陆
注册
忘记密码?
QQ登录
微信登录
QQ客服
0592-5163863
关注我们
返回顶部
每日签到
游泳新闻
游泳技术
游泳健康
水上救生
游泳文献
游泳资源
厦外专题
游泳课程
游泳书籍
水上安全
个人家园
每日签到
同城会
手机版
关于我们
»
社区
›
悠游互助 XmSwim Help
›
蛙泳
›
自学游泳-蛙式姿势分析 休闲蛙式与波浪蛙式 如何改善蛙 ...
[初阶泳者]
自学游泳-蛙式姿势分析 休闲蛙式与波浪蛙式 如何改善蛙泳动作
[复制链接]
allen
当前离线
积分
82510
IP卡
狗仔卡
allen
allen
发表于 2011-7-7 00:50:56
46670
92
|
显示全部楼层
|
阅读模式
本帖最后由 allen 于 2011-7-7 00:52 编辑
随着时代进步,
游泳
的技术与技巧也在改进,
学会游泳并不难,
虽然不是选手或以当选手为目标(时光难复返)哈哈!
我非选手出身,也没有悠久的学泳历史,
虽然上过教练讲习,但难以跟正规教练比拟,
但将自己的泳姿尽量的改进标准,
不仅让自己游的更轻松,
改良进步也可以让游泳游的更有兴趣。
蛙式是最普遍的泳式,
虽然轻松易学,但错误姿势也不少,
所以我们来就蛙式常见的错误来改进。
希望可以让您的蛙式游的更轻松写意。
观摩影片:休闲蛙式与波浪蛙式(欧洲式
)
影片中左侧为休闲蛙式、右边为波浪蛙,
两相对照可以很清楚的看出,
休闲蛙式的姿势(身体角度)比较小,
入水也是比较趋平的角度入水。
反观波浪蛙式,
在身体拉水面跟收蹬腿时身体的倾斜角度都比较大,
入水时手有点向下入水,
身体压水的幅度比较大,
身体的重心移压的腰部,有点类似蝶腰的压水。
至于休闲蛙式与波浪蛙式哪个速度比较快,
纯粹要看每个人的水性跟协调性。
不过顾名思义休闲蛙式游起来比较轻松,
而波浪蛙式游起来就比较有迫力,
当然累一点也是应该的。
观摩影片:蛙式的技术效能
所有的四式泳姿都一样,
身体要尽量打直,保持在水面线下,
甚至单是脚掌的打直,都可以增加漂浮的效能。
观摩影片:蛙式姿势改善(一
)
影片一是常见的蛙式动作太快,
而且没有做漂浮滑行,
试试自己在泳池游,没有漂浮滑行手要划多少次才到,
只要擅用滑行,保证手划次数减少,
效率增加,而且轻松很多。
观摩影片:蛙式姿势改善(二
)
影片二是膝盖过于弯曲(向前),
会造成身体角度过大,加大水阻,
有些人屁股也会因次露出水面,
屈膝角度过大,也会让身体上半部拉的太直,
加重身体负担,增加疲劳度。
观摩影片:蛙式姿势改善(三
)
游客,如果您要查看本帖隐藏内容请
回复
影片三是划蛙手时的划的弧度,不要太开,
抱水时手肘收的角度还有深度,
有教练会教收手肘时要夹紧,
所以这部分见仁见智。
划手后收手抱水(胸前)角度及位置,
尽量让动作协调一点。
现
在
就
加
入
悠
游
家
园
,
写
游
泳
日
志
,
结
识
天
下
泳
友
,
自
由
自
在
!
回复
使用道具
举报
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
千斤顶
显身卡
xuehuapiao
发表于 2016-7-17 01:30:59
|
显示全部楼层
看看再看看技巧在哪里
现
在
就
加
入
悠
游
家
园
,
写
游
泳
日
志
,
结
识
天
下
泳
友
,
自
由
自
在
!
回复
支持
反对
使用道具
举报
显身卡
楼主
|
allen
发表于 2011-7-7 00:51:43
|
显示全部楼层
现
在
就
加
入
悠
游
家
园
,
写
游
泳
日
志
,
结
识
天
下
泳
友
,
自
由
自
在
!
回复
支持
反对
使用道具
举报
显身卡
楼主
|
allen
发表于 2011-7-10 00:46:42
|
显示全部楼层
没人喜欢?????????
现
在
就
加
入
悠
游
家
园
,
写
游
泳
日
志
,
结
识
天
下
泳
友
,
自
由
自
在
!
回复
支持
反对
使用道具
举报
显身卡
jiacong
发表于 2011-8-2 14:45:25
|
显示全部楼层
楼主太厉害了!楼主,真是太给力了!
厦门游泳社区就是我的家!
现
在
就
加
入
悠
游
家
园
,
写
游
泳
日
志
,
结
识
天
下
泳
友
,
自
由
自
在
!
回复
支持
反对
使用道具
举报
显身卡
vincentpanyi
发表于 2011-8-4 00:12:17
|
显示全部楼层
thank you {:soso_e152:}
现
在
就
加
入
悠
游
家
园
,
写
游
泳
日
志
,
结
识
天
下
泳
友
,
自
由
自
在
!
回复
支持
反对
使用道具
举报
显身卡
楼主
|
allen
发表于 2011-8-4 00:39:45
|
显示全部楼层
现
在
就
加
入
悠
游
家
园
,
写
游
泳
日
志
,
结
识
天
下
泳
友
,
自
由
自
在
!
回复
支持
反对
使用道具
举报
显身卡
秀子
发表于 2011-8-7 01:29:21
|
显示全部楼层
楼主发贴辛苦了,谢谢楼主分享!
厦门游泳社区太棒了!
现
在
就
加
入
悠
游
家
园
,
写
游
泳
日
志
,
结
识
天
下
泳
友
,
自
由
自
在
!
回复
支持
反对
使用道具
举报
显身卡
聒噪的乌龟
发表于 2011-8-10 23:44:11
|
显示全部楼层
这贴我收了!谢谢楼主!
我觉得厦门游泳社区是注册对了!
现
在
就
加
入
悠
游
家
园
,
写
游
泳
日
志
,
结
识
天
下
泳
友
,
自
由
自
在
!
回复
支持
反对
使用道具
举报
显身卡
abckangta
发表于 2011-8-11 09:56:41
|
显示全部楼层
水时手肘收的角度还有深度
现
在
就
加
入
悠
游
家
园
,
写
游
泳
日
志
,
结
识
天
下
泳
友
,
自
由
自
在
!
回复
支持
反对
使用道具
举报
显身卡
phillipz
发表于 2011-8-25 00:41:44
|
显示全部楼层
现
在
就
加
入
悠
游
家
园
,
写
游
泳
日
志
,
结
识
天
下
泳
友
,
自
由
自
在
!
回复
支持
反对
使用道具
举报
显身卡
下一页 »
1
2
3
4
5
6
7
8
9
10
/ 10 页
下一页
返回列表
高级模式
B
Color
Image
Link
Quote
Code
Smilies
您需要登录后才可以回帖
登录
|
注册
本版积分规则
发表回复
回帖并转播
回帖后跳转到最后一页
发表新帖
推荐课程
游泳科学:优化水中运动表现的技术、体能、营养和康复指导 是全面展现游泳运动科学知识与运动表现提升的专业指导书。全书从游泳运动的发展历程、科研发现、装备与技术革新,以及这项运动所涉及的运动员生理、心理和技术层面的理论与实践讲起,通过科学图表与数据分析,将优化游泳运动表现的重要方面——技术、体能、营养和康复进行了细致地讲解。书中还重点介绍了游泳训练的方法,包括泳池训练和陆上训练两部分,旨在帮助游泳教练、运动员及爱好者形成标准化的训练体系,有效提升游泳运动表现。
¥128
游泳技术
中级
类型:游泳训练
立即学习
17177人已学习
蛙泳的基本技术
¥免费
蛙泳的客观规律
初级
类型:配合
立即学习
16573人已学习
仰泳的基本技术
¥免费
仰泳的客观规律
初级
类型:配合
立即学习
16299人已学习
关注我们
QQ空间
新浪微博
微信关注