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Gel 发表于 2011-8-14 11:16:02
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如幽灵一般滑行的秘密
在追求自由的历程中越练觉得需要掌握的东西太多了,每次游后都会静静的体会和思索,掌握了打腿鞭水才知腰、髋发力的重要性;知道腰、髋发力重要性才了解的转动的重要性;了解转动的重要性才知道躯干整体发挥力量的作用;但能发挥躯干整体力量后才知道对身体流线型和位置的掌控才是最重要、最容易忽视的!
如幽灵一般滑行的秘密,冠军的秘密----这才是游泳的真谛, 它的基础、它的深度---才是决定你能达到的高度!
一步一步,对游泳从了解到深入;自己的理论知识,一条一条理解加深;这些技术动作,也一个一个,从生疏到熟练。
其中种种的艰辛和收获都有关心我的家人、朋友、网友们陪伴和鼓励,每天写这些也是督促我不断思考、不断前行的动力之一,把自己在追求自由的历程中的感悟写下来并不断修正-----为的就是禁得起时间的检验,多年后在脑海中重演一段充满激情的、追求自由的历程时充满自豪。
以下所讲的每一点都是经过本人的反复体会和实践所得出结论,也是一步一步走到今天才发现的真谛!希望对大家有帮助,吾愿足以!
当代游泳技术发展的主要方向为:1)强调运动员的技术有利于减少阻力;2)重视技术的效果,保持合理的划频与划幅;3)重视“核心力量”的训练及身体协调用力在技术中的运用。
最重要的就是-----强调运动员的技术有利于减少阻力!-----这也是如幽灵一般滑行的秘密!
游泳技术的合理性对于运动员的游进速度起到关键的作用,首先是要符合运动员的生理和解剖学的特点。同时,合理的技术是要能够尽量的减少阻力,增加推动力。
游泳运动员在水中的阻力主要有主动阻力和被动阻力。被动阻力同运动员的身体形态及在水中的姿势有很大的关系。而主动阻力同运动员在水中的游进方式有很大关系。如果运动员在水中游进时身体重心的移动比较平稳,游进的速度的变化是较为均匀的、平稳的,在游进中运动员的主动阻力会比较大,而相反,在游进中游速的变化是均匀的,或者说最高速度和最低速度的差小的话,那么,主动阻力就会小。
如幽灵一般滑行的秘密---也是冠军的秘密!
每个研究都产生了同样的结果:赢家总是用了更少的划水次数。通常在每个项目上,游手使用更少的划水次数,就会游得更快。这个不仅在冠军中证明是对的,在所有的选手国际排名榜上也是如此。
划长可以用两种方式提高。最简单的方法是将阻力减少到最小,这就是你只需要简单地在水中调整你的身体使它的滑动性更好。效果就是:在一定的推动力下,你的身体前进得更远,更加放松而且鲜有减速。另外一个方法就是将推动力增加到最大,这就是你集中精力推动你的身体前进得更多,把宝贵的泳池时间越来越多地花在“光滑游进”上。
虽然每个运动员都有自己独特的技术风格,但有些技术观点是被达成共识的-由于身体的转动使身体多数时间处于侧卧位置、快速流畅的身体转动、高肘、低平移臂、较大的划幅、伸展修长的身体姿势和"前四分法配合技术"。将这条原理运用到游泳技术中,也就是说,当身体尽量伸长,且在每一个动作周期中尽量保持这种伸长的姿势时,阻力和克服阻力所需要的力量就显着减少。换句话说,当身体缩短时,阻力就会增加。
一、妨碍我们像幽灵一般滑行的最大因素---阻力!
人游进时, 90%以上的能量用于克服自身的阻力了, 其中, 36%来自波浪阻力, 8%来自磨擦力, 56%来自身体形状的阻力。
水的密度大约是空气的1000倍。不像跑步、骑自行车或者其它常见的人类运动形式可以将肌肉的大部分能量转换成前进运动,我们游泳时几乎要消耗90%多的能量去克服液体的阻力.
流体动力学告诉我们:游泳运动取决于二个基本因素∶我们施加的推进力和我们遭遇到的阻力或者是障碍力。
奥运会最好的游泳选手在游四种竞技泳姿中最快和效率最高的爬泳或者是自由泳时,仅有9%的能量使身体前进,(按照平均速度和效率划分,其次是蝶泳、仰泳和蛙泳),然而对我们其余的大部分人来说,要用差不多98%的能量去克服水的阻力。
二、帮助我们像幽灵一般滑行的不可或缺的因素之----动力!
“游泳运动员是动态的,”拉夫林说,“不是静态的,”和“游泳中的身体旋转会产生动力,就象打棒球、高尔夫球或网球(或投掷标枪、拳击)一样:都会发生生物力学的链式反应,腿部带动髋部,髋部带动躯干,躯干又带动动力学链最后的链环- -肩部和手臂。”
“最有功效的运动不会在任何一个连接点起始和终止;当我们利用精确的人体力学时,力量会涟漪整个身体,就象抽鞭子一样啪地一声最后到达力量的释放点。” 但是游泳运动员如何使用动力学链,这与以陆地为基地的运动员相比存在着关键性差异。在陆地上,链式反应是腿支撑在地面上,从身体反向摆动开始,这个动作被称为弹性载荷,就像一条被拉伸的橡皮筋。臀部的摆动动作就象一条鞭子的把,通过躯干向上投掷能量,使肩布和手臂增加速度和力量。
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