学蛙泳腿时为什么会大腿内侧疼痛？

swimsmooth · swimsmooth 发表于 2012-4-20 00:33:24

可能有人会说:我学蛙泳腿时为什么大腿内侧会疼痛?

所以上面才会说要像推车启动那样,而不要一开始就用猛力的快速动作。
还有就是动作尽量正确一点,相关肌肉也要多练练。

先来看一下简单的示意图(彩图)。
然后简单的记住一句:不要太开,不要太猛。(注:两膝不要分太开,用力不要太猛。)

学练问答--

学蛙泳腿时为什么会大腿内侧疼痛？

蛙泳腿有一个蹬夹水的动作，此动作是一个加速用力的过程，需要用到大腿内侧肌群。而我们平时的跑步、跳跃等动作却大多用到的是股四头肌、后群肌等正背面的肌肉群，内侧肌群则很少用到。因此初学蛙泳腿者很容易导致内侧肌群过度疲劳，甚至疼痛。因此，初学蛙泳腿者应该注意使自己的身体平卧，保持流线型，减少阻力也就减少了蹬夹动作对大腿内侧肌群的负荷。同时，在练习中要以体会动作为主，不用太过紧张用力。 [游泳学练问答--李文静]

(两膝分太开、大腿过度外展、膝部过早伸直。)

牡丹园 · 牡丹园发表于 2012-4-23 09:08:32

牡丹园 · 牡丹园发表于 2012-4-23 09:11:39

谢谢指点！希望有更多的示范。

zh7187 · zh7187 发表于 2012-4-23 10:13:13

才开始学游泳，受教了

清澈的水 · 清澈的水发表于 2012-4-23 10:15:39

牡丹园发表于 2012-4-23 09:11
谢谢指点！希望有更多的示范。

你会疼么...

ssssss · ssssss 发表于 2012-4-22 23:14:45

{:9_269:}

黑马 · 黑马发表于 2012-6-20 15:41:42

了解了，谢谢。。

酷逗鱼鱼 · 酷逗鱼鱼发表于 2015-9-10 21:35:00

谢谢指点！

[高阶泳者] 学蛙泳腿时为什么会大腿内侧疼痛？

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