[游泳日记] 游泳心得

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小懒 发表于 2012-6-3 11:06:25
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为期一学期的训练结束,收获不小,过去擅长长距离自由泳的我,现在自由泳短距离进入45秒以内问题不大了。
         这个学期的泳协活动刚刚开始,可以说还是恢复性训练。从最初的关注力量的划水,到现在比较关注技术动作的正确性,可以说是自我否定。
         在老师的“左右臂”和“侧身划水”的指导训练下,我终于找到漂的感觉。尤其是在连续100米之后,要想坚持找到这种漂的感觉可不容易。我本人主要是要拉长划水路线,在胳膊酸胀、呼吸急促的情况,一定要坚持告诉自己,忍住那种急切要完成每一次划水的愿望,忍住那种救命似的呼吸,在较晚的时间内换气。腰部稍微放松,将注意力放在水下的划水上,而不是空中的移臂。胳膊一定要前送,肩膀肌肉越无力,越得前伸。如果觉得没力量了,就降低划水速度,延长时间,同时用转体的力量滑水,就是背部肌肉的力量,不要仅仅用胳膊……坚持,坚持,慢不要紧,最重要是每一下要有每一下的划水效率。
         当我顶过了运动极限期之后,就能够忍耐了,习惯了就好了。
         在参加游泳协会的活动之后,老师针对我短距离自由泳的训练不但没有削弱我长距离的能力,反而让我的长距离能力有所提高。
柴斯菲德伯爵 发表于 2012-6-4 06:37:36
总结得很好啊
 楼主| 小懒 发表于 2012-6-9 11:03:50
谢谢。。。你也很不错
柴斯菲德伯爵 发表于 2012-6-9 22:46:21
我也是正在调整学习“左右臂”和“侧身划水”、“腰部稍微放松”等几个动作细节,你这个说明很契合我现在的学习。
天涯归舟 发表于 2012-6-20 16:00:45
在胳膊酸胀、呼吸急促的情况,一定要坚持告诉自己,忍住那种急切要完成每一次划水的愿望,忍住那种救命似的呼吸,在较晚的时间内换气。
同感
 楼主| 小懒 发表于 2012-6-20 16:18:01
天涯归舟 发表于 2012-6-20 16:00
在胳膊酸胀、呼吸急促的情况,一定要坚持告诉自己,忍住那种急切要完成每一次划水的愿望,忍住那种救命似的 ...

恩,我们老师经常交代。
风的一滴眼泪 发表于 2014-11-20 16:14:08
用户3750274897 发表于 2014-9-4 01:19:08
层次在我之上,目前刚入门,路还很长,学习中
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