学习、思考、选择、行动—学习自由泳的心得体会

胡刮

学习、思考、选择、行动—学习自由泳的心得体会
90%以上的人都是自学，或是通过视频、或是下载一些相关的教程。
也许有那么10%的人幸运些，他们有教练，这个教练或者已经掌握了自由泳要领的，业余爱好者，或是，专业队的退役选手。（可能性很小）
我怎么看专业队的退役选手呢？
他们的体能绝对充沛，技术也很娴熟，当然，也许不是最新的技术。充沛的体能加上娴熟的技术，一般人无法望其项背。
让这些高手来教当然最好，最后，你能实现的是，他们想要你做的熟练动作，加上更充沛一些的体能；当然，这有个前提，你需要有足够的精力、时间，最重要的，金钱。
找一些掌握了自由泳要领的人，做你的教练，这个其实也很难。
金钱上就可以基本忽略了，如果你是个美丽的芙蓉，估计他还要请你饭饭；
然后是精力、时间，如果你有这些，你不能强求教练有以上两个条件。
即使一切都顺利，你能学到的，也是他所掌握的那些技术，而且估计技术比他还要糙。
PS：我有句话，经常和一些业内的人来说，你想达到省级电视台的新闻采编水平，你要和中央电视台学；你想达到中央电视台的采编水平，至少你要学习BBC。
接下来，重点来了。
网络很发达，不出家门知天下事。
下载教程自学，是一个好方法，以后，也会很有成就感。
下面说我的观点。
业余爱好者学习自由泳，对自己有什么要求。
1、要更快的速度2、要优雅的姿态3、要有很强的耐力
或者说，你都想要。
要更快的速度，多次腿，中后交叉绝对可以；
要优雅的姿态，TI可以告诉你怎么来实现；
要长游，前交叉加上两次腿绝对达到你的要求。
都想有，那么有精力、毅力、金钱，你可以到健身房进一步锻炼体能。

继续：
游泳是一项竞技运动，问题是，90%以上的人需要竞技吗？
如果想以健身为目的，或者是掌握一项求生技能，那么，长游是必须具备的。
怎么实现长游，在现有的体力下？
我的观点是，学学TI吧。
前交叉、滑行、两次腿，特别放松，这个适合很多人。
人是有欲望的动物，而且这种欲望是无止境的。
掌握了要领以后，肯定要长游，先是200起步，然后500、1000、1500、3000.....。
以后呢，肯定会要求速度，相对的速度。
相对于其它人的速度。
如果你能长游3000，你的体能已经具备了100米冲刺的基础，那么接下来，比试吧。
整个过程其实很漫长。
而最基础的在于，如何掌握正确的动作。
我的观点：
最初，动作一定要慢，慢慢来。
一个步骤一个步骤来，不要苛求速度。
把每一个动作都做熟练。
前探、折腕、折臂、抱水，推水、提臂、移臂、入水、眼看池底、呼吸、体会打腿......，
然后找到打腿的时机、调整浮心、找到牵引的感觉......，
期间辅助压脚踝、做毛巾操......。
做完这一切，时间已经过去很久，你在泳池里应该至少泡了100小时以上。
这时，你发现，哦，游泳这么简单。

继续：
然后，你的划次开始下降，从25米要20多次降到20次以下，继续降，到15下，这个时候，你会发现，你划15下比其他人划20下还要快，这个感觉怎么样？
然后长游，你还会发现，你的划次要比别人少三分之一，但是速度要快的多，这个感觉怎么样？
然后你还会发现，游了1000米，你还有体力继续游，但是别人已经开始喘气，上岸歇息了，这个感觉怎么样？
开始学习自由泳，和别人比试50米，你做足动作，还是要被甩下一大截，到最后情况反过来，这个感觉怎么样？

这就是游泳，和很多项目一样，需要漫长的过程。
不垒好第一块砖，你没机会看到盖起的大厦。
即使它不是很雄伟，但，这是你的成绩。
以上。

多说一些：
和很多运动一样，游泳要有节奏，要找到发力点，找到这个发力点以后，就不要轻易的破坏它；当然，做训练的时候除外。
举例：
1、骑车，我们有句话，叫保持踏频，上坡的时候也要保持踏频，这个通过变速器来实现，不要一会快一会慢，体力很快就消耗的干干净净；
2、跑步，一样要保持步频，速度的快慢最终决定于步幅的大小，这样，最后你才有体力冲刺；
每个人的情况都不同，最后起决定作用的是，体能。
想做好游泳这项运动，充沛的体能是个保障。
最初，拼的是体能，然后是技术，最后，仍然是体能。
终章。

业余选手因为热爱，所以投入更多的精力和思考而变得更专业，反之很多专业选手因为压力，精神、肉体负担，倦怠而被动而变得业余。 所以游泳本身带给业余选手的价值并不少。

相比其他运动游泳有很好的可持续性，技巧高于蛮力，即使80高龄仍可游的快而悠闲自在的超很多20岁。当畅游可以带给你带来陆地上无法给予的无拘无束的舒畅、自由和速度感时，那游泳就会成为你的生活方式，如果你心里有一个目标的话，游泳也已经不再是那个目标本身而更多的是参与游泳的过程-思考，实践，进步，快乐从中能享受到游泳时的每一次划臂，也就到了游泳的境界。

说的非常好，淡定点，认真做好每项的练习

深以为然，同感同感呀

特别是：相比其他运动游泳有很好的可持续性，技巧高于蛮力，即使80高龄仍可游的快而悠闲自在的超很多20岁。当畅游可以带给你带来陆地上无法给予的无拘无束的舒畅、自由和速度感时，那游泳就会成为你的生活方式，如果你心里有一个目标的话，游泳也已经不再是那个目标本身而更多的是参与游泳的过程-思考，实践，进步，快乐从中能享受到游泳时的每一次划臂，也就到了游泳的境界。

好贴！好人！

相比其他运动游泳有很好的可持续性，技巧高于蛮力，即使80高龄仍可游的快而悠闲自在的超很多20岁。当畅游可以带给你带来陆地上无法给予的无拘无束的舒畅、自由和速度感时，那游泳就会成为你的生活方式，如果你心里有一个目标的话，游泳也已经不再是那个目标本身而更多的是参与游泳的过程-思考，实践，进步，快乐从中能享受到游泳时的每一次划臂，也就到了游泳的境界。