漂亮的波蛙视频 一起体验波浪式蛙泳

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漂亮的波蛙视频 一起体验波浪式蛙泳

手部动作：波浪式蛙泳的特点是上体出水位置高，整个前胸几乎可以全部露出水面，而使身体出水，造成更大的前冲力的主要技术要领就在手的动作。其与水平式蛙泳的最大不同就是手与水的对水面改变，由水平式蛙泳的大幅度平滑水进展到胸前的小滑水。众所周知，蛙泳的手部动作几乎是没有任何推动力的，正因为如此，蛙泳手的技术要领才更加要求细致。波浪式蛙泳的滑水更大程度上是在向身体下方压水，压水时自然高肘，从而使身体出水面高，减少水下身体的阻力；其次就是压水后圆滑的胸前抱水，使双手自然的合并，然后进入到下一个循环。

肩部动作：肩部动作要求与头部密切配合，出水后当身体达到最高点时，颈部带动头部下沉，双肩高耸，和水面最近的依次是下巴，喉部，最后是肩。在前冲入水的过程当中，不应该感觉头部与肩部与水面有大的撞击感，应该感觉上身是慢慢摊下水面的，好象一片树页落水的感觉。入水后，肩部与手臂配合，使身体迅速达成流线型。

腰部动作：仔细对比了世界游泳选手的腰部动作，发现在国内的蛙泳界，罗雪娟的蛙泳腰部用力是最明显的，她在游进时，腰部用力使上半身和水面成为直角甚至后仰成为钝角。在日本的北岛，他的腰部在发力的同时含胸，收腹，腰部弓出，使身体拥有更大的前冲力，也使身体更圆滑的再一次从最高点进入水中开始下一循环。

腿部动作：比起水平式蛙泳的曲大腿后蹬水，波浪式蛙泳的腿部动作要点在于它只收小腿，增大向两侧的蹬水角度，即增大了夹水角度。不收大腿，使身体处于一个较为稳定的流线型前进。不过，也有一些世界游泳好手采取窄蹬水的，荻原智子就是这样。

很不错的高清视频。

手部动作很经典

上个星期四游泳时，让朋友在我游泳时录了像，真是不看不知道，一看吓一跳啊！网上论坛中提到的不少错误动作都在我身上体现了，为什么明明知道是不对的动作，自己却不能感觉到呢？这可以用儿子感统训练里的本体感来解释，就是自己在运动中，在不看到身体各个部分的前提下，感知身体在空中位置的能力不强。这个在我打羽毛球时也有体现。
　　现在游蛙泳最大的问题应该是登脚过宽，能量不集中，自己感觉到用了很大的力气，推进的效率却不高。其次，手部划水时前伸的速度不快。最近几天，常悠游网里看看技术帖子，受益匪浅。特别是看了别人上传的视频后，有了新的体会。
　　今天在游泳时，特别注意了登脚过宽的问题，也加强了手部拉伸上身的作用，特别是在手部入水后，有意的向下划行，这样通过身体腰部和腹部作波浪的运动，可以增加前进的动力。自己感觉到了这样游的好处，但不是每次都能做得很协调。以后还要多体会波蛙和平蛙的不同，特别是怎样利用波浪来配合双手和腿部的协调运动，让波浪在推进过程中发展更多的作用！
　　今天游泳时没有以前那样累，可能也得益于运动过程中动作的改进吧！

学习了， 还真没有注意波蛙技术的重要性。

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视频呢，我怎么 没看到

空谷々幽灵 发表于 2012-6-10 20:53
视频呢，我怎么 没看到

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好文章，学习了。谢谢

空谷々幽灵 发表于 2012-6-10 20:53
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