[求助] 自由泳直臂和高肘划水的问题

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happy_orca 发表于 2012-6-12 21:38:01
31185 21
1悠币
看菲尔普斯和他教练拍的视频,里面有一段提到在50米自由泳的时候可以用直臂划水,请问高手短距离如50米自由泳的技术动作是不是和正常有一些不同,直臂是不是更快?

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直臂划水,近体直划,高肘,划水路线等等,其实这些词语还是差别很大的,一不留神用得不恰当,就会造成歧义。一,直臂划水(从上到下一锄到底,肘部没有弯曲)和高肘(高肘就是曲臂,不是指拖肘) 上图是陆上演示直臂一锄到底的划水,肘部不弯曲,看似频率快,但是推进力取决于向后推水的划程和持续时间以及推水的加速度。直臂划水开始阶段是向下压水,最后是向上撩水,中间持续向后推水的过程很少,浪费了很多能量,这也就是为 ...
iswim 发表于 2012-6-12 21:38:02
直臂划水,近体直划,高肘,划水路线等等,其实这些词语还是差别很大的,一不留神用得不恰当,就会造成歧义。一,直臂划水(从上到下一锄到底,肘部没有弯曲)和高肘(高肘就是曲臂,不是指拖肘)
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上图是陆上演示直臂一锄到底的划水,肘部不弯曲,看似频率快,但是推进力取决于向后推水的划程和持续时间以及推水的加速度。直臂划水开始阶段是向下压水,最后是向上撩水,中间持续向后推水的过程很少,浪费了很多能量,这也就是为何游泳运动员没有采用直臂划水的原因了。
二,高肘近体直划
高肘划水(抱水推水)一般都是与近体直划(I型划水路线)结合在一起说,高肘是指曲臂:
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但不是拖肘,虽然也是曲臂:这是不正确的拖肘:
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高肘能抱到更多的静水,保证以最大迎水面推水,近体直划(这个直划是指划水路线沿着身体中线,是直线I型路线)保证从一开始就进很快进入早发力的推水阶段,保证推水路线和时间最长,始终是在向后推水,几乎没有能量的浪费。

路上的高肘近体直划演示:
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做出正确的动作,一定不是最舒服的。例如抱到水,对准水,推水,要想做到迎水面积最大,向后推水过程最长,推水加速度最大,这个过程也一定是最累的。如果没有做到全程高肘抱水推水,中间拖肘了或者直臂划水从上到下“一锄到底”,会觉得很轻松,但是划水的效率明显降低,因为作用力与反作用力的关系,你只有对水向后的作用力大,作用时间长,加速度大,你才会觉得累,水对你才会有相等相反的向前推进力。如果感觉很轻松,说明没有给水作用力,自认而然,水也不会给你推进力,也就是我们常常说的“不走水”了。我们必须在训练的时候,注意力集中在全程“高肘”和“近体”上面,才能做出这个动作,日积月累,身体形成了良好的记忆力,才能不用刻意去做,就算是下意识的也能持续做出这一系列正确动作了。
更重要的是,长期错误的动作会使自己适应了这种状态,变得懒惰了,反而对改进正确的动作不习惯了。所谓的练习只是在日复一日地重复错误,自身的惰性正在对我们自己“温水煮青蛙”。所以我们更不应该给自己以借口,想着什么“怎么舒服就怎么游”。改动作一定会有一个不太“舒服”的阶段,想着“舒服”,就会永远停留在错误的动作中不能自拔,还口口声声跟别人说:舒服的就是最好的。。。。。。

三,S划水是指手臂入水以后先抱水,到胸下或腹下再推水(小S,大S),由于抱水过程基本不产生推进力,所以比较适合上肢力量小,体质弱,或者长距离游泳。S划水,推水路程比I型近体直划要短,所以短距离自由泳基本都采用近体直划了。现代游泳都要求早发力推水。

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结论:直臂划水为错误动作,一定要改正!全程高肘是必须也是必要的!
划水路线就要因人而异了。
泳者需要根据自身的能力和状态,短距离快冲还是长距离巡航游?决定采取S划水路线,还是I型近体直划。多多体会划水的时候,究竟有多少力,作用在向后推水的过程,这个过程持续的时间有多长,加速度有多大?

漂亮的高肘小S划手(类似C型):





漂亮的高肘近体直划:
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点评

很好的教材  发表于 2015-4-7 17:20

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涵晔 发表于 2012-6-12 21:45:29
游泳达人视频里,你根据分类,看下教练的视频,应该有答案
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phillipz 发表于 2012-6-13 00:37:52
直臂费劲,倒是作为训练的辅助手段很不错,对你整个身体的伸展,手臂力量,划水效果都有很大帮助。比赛都采用屈臂,划水效果不赖,省力。但你得有强大的肱三头和背阔肌。
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swimsmooth 发表于 2012-6-13 00:38:28
一般而言,在自由泳中没有直臂滑水.你说的问题最好解答应该是肘高于手,这样横截面最大,头向斜后方换气,这样速度最快,阻力最小.以上是我个人经验.谢谢.希望对你有所帮助.
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卡帕多西亚 发表于 2012-6-13 00:38:43
你的直臂和屈臂指的是水下还是水上?
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史维明 发表于 2012-6-13 00:39:27
iswim将自由泳的水面动作讲得很清楚了,肘高于手这道理懂自由泳的都知道,大家最常犯错的其实是手臂在入水后直臂划水,记得一定要屈肘、抱水、手掌从身体中轴用力划水、提肘出水。。。

水下屈肘划水非常重要,建议初学者戴上游泳眼镜潜进水里,仔细观摩教练的动作,大家平时除了自己游,也要互相检讨一下,游泳技术才能提高。
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悠然得很 发表于 2012-6-13 00:39:41
管他什么区别呢,怎么划省力怎么划速度快怎么划舒服就怎么划呗
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蓝色月光 发表于 2012-6-13 00:54:03
水下动作直臂划水,先吃力吧?
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灰熊喱嗨 发表于 2012-6-13 01:09:34
直臂式划水不单单是小菲那么用,其他的选手也有用的,目的就是好缩短划水过程所花的时间。不过大风车和其他的直臂有什么区别就不知道了。

一名游泳教练说,竞技游泳的胜负之差往往就是选手的想法的差别(譬如你看到的是压,而他出发点的是拉),所以要模仿就要从想法开始模仿。
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