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iswim 发表于 2012-6-28 01:16:47
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划手掌的使用在提高手臂专项力量方面,起到了其他辅 助训练器械不可替代的作用,同时也对手臂人水、划水技术的掌握起到了很好的作用。但是,训练中如果掌握不好,也可能会起到相反的作用。 一、划手掌的种类与作用 在现今国内游泳用品市场上所销售的划手掌,从形状上主要可分为全掌型和前掌型,从型号上则从大到小种类繁多,比较齐全。 全掌型即是以整个手掌为核心,向手掌的左右、前方扩展,以增加手掌对水面积,加大对手臂肌肉刺激的负荷量,达到增长专项力量的作用。青少年运动员可以根据自身的情况选择合适的型号使用。 前掌型即是以手掌的前半部分(手指)为核心,向左右、前方扩展,通过划水增大水阻力对手指肌肉的负荷,以提高手指肌肉的力量。由于青少年运动员,尤其是年龄尚小的少年儿童,手指肌肉稚嫩,最好不要使用或少量使用。 二、划手掌的选择原则和使用方法 (一)根据运动员年龄的大小、训练时间的长短、力量素质的强弱,选择划手掌的尺寸。原则上是年龄大的、训练时间长的、力量素质好的使用相对大一些的划手掌,反之,用相对小一些的划手掌。 而视频里介绍的是利用划手掌,进行前进后退的练习方法,是游泳练习更有趣
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