全浸游泳自由泳鱼形姿势转身时呛水怎么办

海天一色游泳

请教各位高手：本人自学全浸式自由泳两周，鱼形姿势转身时，身体转过来时，头部沉入了水中，鼻子进水了很难受，过一会才能恢复鱼形姿势。请问正式什么原因，如何训练才能避免这种情况的出现？急求回复，不胜感谢！！

我也是自学的各种泳姿。关于自由泳的换气，把我在泳池中从专业教练那里偷听来的要领跟大家分享一下。我是右边换气，一般划四下（左右各两下）换一次气。

要领1：到了该换气的那一下，脸跟着右大臂向后划动向后转，右大臂会正好在脸部位置划出一个小的波谷，嘴巴就正好在这个波谷中（实际低于水平面）露出水面吸气。不要为了让嘴巴出水而把嘴巴抬得老高，最低的位置是张开的嘴一半在水里，水面上那一半吸气。这是十几年前偷听到的啦。照此做法没有遇到过什么困难，很快就换气自如了，但也没法观赏自己的嘴巴在波谷中张开吸气的样子，咱还没到可以让人拍摄视频研究动作的水平哈，不过看那些教练们示范的确是可以看到明显的波谷。

要领2：换气的时候眼睛往哪里看？应该看自己的肩头（我是看自己的右肩头），这样做，换气时头的姿势和位置应该基本上就会自然而然地正确。

总而言之，换气时嘴对着的方向应当是向右（或左）侧略向后，不会迎水或侧迎水的，所以不可能呛水。

我游的还不算专业，尤其是没有注意到LZ提醒的第一点，以后注意练练。谢谢。

转体时注意要鼻腔出气，嘴边吸气，最好给视频。

可能是你转头的时机不对，我问别人，看视频和自己感受来说，头跟随你划水的手一起走的，比如左边换气，左手往后划水的时候慢慢扭脖子，手走到大腿的位置的时候头也扭出水面了，这时换气不不会有呛到水；同时右手保持伸直。
手起来才扭过来，手会带起往前的水波，这时会呛水；手还没走到大腿就扭头，可能不会呛水，但是个人感觉影响动作的连贯性。

个人感受，供参考

你可以试试这种训练方法：

在泳池中， 右手努力尽量伸直向前， 双脚打水， 身体水平浮于水面。 只有左手划水， 每划两次水换气一次。 简单来说就是只用一只手划水来游， 用一段时间左手后， 用右手划水来换手练习。

但是切记几个要点 a. 伸直向前的手一定要努力伸向前面， 略微向下 b. 划水手在划水完后， 伸向前方时候一定要努力伸直， 但要自然， 要放松， 不能过于僵硬 c. 身体要直 d. 打水不用太用力， 能保持身体水平就可以了



这样有2个好处。

一是可以训练你的换气， 因为在动作较为简单的情况下， 换气对你来说会比较简单， 容易掌握节奏。 到后来你用双手来游时候有一定感觉就很自然了。

二是你可以体会在水里滑行的姿态， 然后对改正我上面提到的第一点有很大好处


对于你提到的爆炸式吸气， 我不是太懂其中道理。 但我是出水就吸气， 嘴小气大而深！

希望可以帮到你！

换气时不要只转头，那样很快脖子就酸了，身体也应该转，如果在右边换气的话，右肩在换气时应该是露出水面的。换气时头不应该离开中轴抬出水面，一个练习方法是检查你呼吸时应该只有一只眼睛露出水面，这样并不会呛水因为在前进时头会分开水面，而且省力很多。
我觉得开始学时头最好要跟水面平行因为这个角度最省力，但也有人喜欢稍微向上倾一点，看个人了

飞絮 发表于 2012-7-10 02:09
我也是自学的各种泳姿。关于自由泳的换气，把我在泳池中从专业教练那里偷听来的要领跟大家分享一下。我是右 ...

谢谢各位的回复。我现在只是初学，在水中练习鱼形姿势，可总是有点呛水，试着用鼻子向外呼气，有所改善，但不大不习惯，怎么练进步快呢？

海天一色游泳 发表于 2012-7-11 21:13
谢谢各位的回复。我现在只是初学，在水中练习鱼形姿势，可总是有点呛水，试着用鼻子向外呼气，有所改善， ...

学游泳基础很重要，欲速不达

转头时，身体的刚体不要受影响，脑里想着只是中轴转头，另外，全浸的呼吸跟传统的完全不一样。

全浸教程上的按部就班做下来，差不多一、二个月左右，配合游肯定是没有问题的
当然你不喜欢全浸的话也没有关系，细节按照自己的喜好来就行，不过路子差不多都是那个套路过来
腿还是可以坚持打一打，早期的时候不一定看到的效果，真到能配合起来，想打就打，自然过渡，进阶的时候容易
先练平衡（蹬壁漂找流线）
然后是侧身、滚动（找运动中的平衡，上下一体和回位）
再加上移臂（主要是找划臂的角度和感觉，首先要划到水，然后是如何高效——高肘的保持）
最后就是配合起来，反复练习，并且加入呼吸节奏了
不要想进度，努力做好每一步。