救生班日志(三)_入水法

潇潇雨

课已经上一星期了,我的日志还在第一天,所以赶一下进度吧
因为先修班时没将作息调整好,又正逢感冒....就在这班一开始我就挂了




一天一夜的昏迷后,以为自己可以了,就下水....
就接着两天两夜的痛苦....
所以开课后的二三两堂课我都没法上,没下水......这可让我慌乱了......
一把年纪参加这个救生生班,跟一堆八年及七年级的小朋友比体力,哪能ㄚ
又生病没法上课......


第三天终于不太昏了,虽然有咳,还是下水
这天上的是:入水法
1.静式,2.跨步式,3.高跳式,4.平跳式,5.跑跳式
1.静式就慢慢转身下水,在不是很安全的水域时
2.跨步式.第一步先用前弓后箭，前脚趾要抠紧岸边，两手摊开平行，后脚往前跨，大步出去后身体前倾入水，入水的那剎那，用前胸档水，避免身体下沉，两手快速外八拨水，两脚才慢慢的开始踩水，原则上避免入水后，头部马上就陈入水中，如此根本看不到溺者的方向与状况，所以跨步式入水，最重要的不是入水的漂亮与迅速，而是要安全的入水并且头部能够随时关照到溺者。这点是跨步式入水法，最重要的关键

3.高跳式,我个人觉得很好玩
安全高度要在5公尺以下深水区,入水时左手掌巷内户脸,右手置于胸前,紧抱左上臂,身体直立双脚并拢,入水
出水面时,向上伸直右手臂,左手拨水,便会旋转式上升

4.平跳式
就是大家常看到的漂亮的跳入水,双脚站稳上体前弯约90度.摆臂.挺身,跃起,入水时双手并拢,两臂夹耳,挺身入水角度浅而平,出水快而远

教练说的我都懂啦,但是.....





手脚就是不会听使唤啦........好痛~~~~~~

5.跑跳式
有金牌选手为我们示范,但我们阿....就不必练了