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游泳其实很简单 蛙泳技巧
[中阶泳者]
游泳其实很简单 蛙泳技巧
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abang
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abang
abang
发表于 2012-7-30 22:32:03
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4
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本帖最后由 abang 于 2012-7-30 22:37 编辑
游泳
其实很简单
蛙泳
技巧
这些练习都属于初级阶段到中级阶段的练习,请泳者自行进行选择
视频里说到了三种练习:
1.两次腿一次划手练习
2.
蝶泳
腿蛙泳手臂练习
3.搅蛋踩水蛙泳练习(慢速到快速),增加难度手臂上举
蛙泳动作学习的一点自己体会的感受
1.收腿时动作要慢、要放松(顺便让关节和肌肉休息一下),同时注意脚掌不要勾起,要顺着方向往前收,(但是不要太用力绷紧,不然的话容易抽筋),如果还像蹬腿时一样横着收,或者很用力,就会增大阻力,减慢游泳的速度。
归纳为两句话就是:“蹬腿低头鼻子呼气,划手抬头张嘴吸气;蹬腿要快而有力,收腿稍慢而轻松。”
{:soso__14272555442276659897_2:}
2.游泳时动作不要过于紧张,放轻松一些,尽量伸展到位,动作频率也不需要太快,动作做到位了,就能既省力,又提高游泳速度。
3.注意观察游得好的人的姿势,学学别人的优点;也请别人帮忙观察一下你自己,找找动作中有什么需要纠正的毛病。当然,如果请专业一点的人现场指导更好。
最好补充些教练组总结告诉我的感受{:soso__8533977770307110470_3:}
对于蛙泳注意下面几个细节:
一是你应该把身体完全放松以后再入水,要知道人在水里的漂浮力来自于身体完全放松之后的关节而不是单纯的肺活量。
二是手和脚的动作你应该通过学习已经掌握的了,但是记住不要用力,还是要放松,只是单纯把动作完成就可以的。切记你是初学者不要收腹,这样会使身体绷紧的!
三是手不要划的太宽了,微比肩宽就可以,掌心向下压水,这样你就可以把抬起来出水换气了!
四是蹬水以后要迅速把双腿双脚并拢,这叫夹水,很关键的。
去试试把,我想你记住上面说的,应该就有提高的。
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躺着也中枪
发表于 2012-10-2 12:34:56
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这是一种练习波蛙的的方法 ,慢慢学吧!!//
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张兮兮
发表于 2012-10-2 12:35:19
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蝶腿+蛙手 明天试试 挺好看
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开水鱼
发表于 2012-10-2 12:35:34
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要中文才听得懂呀
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凯恩斯
发表于 2015-8-10 17:51:58
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中文意思是 你就使劲蹬腿就行了
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