萩原智子的游泳解说 仰泳技术解说 水中姿势和身体左右摆动（含完整教学视频）

水将军

仰泳水中姿势和身体左右摆动
要点1

按滚动的图像执行。这个姿势也有效地防止腰痛。据建议，尤其是前和后的练习。
要从背面肘部夹着。请握手并行直站在这个位置的意识与接地棒从一边到另一边，用整个身体。这张照片，把两杆的两端，如何去交替。通过移动身体对橡胶的弹性，这也是积极的影响肌力。



辅助棒的练习

加强运动更好的姿态，坚定地意识到身体的纵轴。流线的平衡将是很好的。站直在游泳池边的边缘。生长在脚趾，请。从这种态度，让我们开始慢慢地也直，弯腰缓慢。如果你来能顺利操作是重复的，将是难以撼动身体的纵轴是自然的良好态势。

　

仰泳腿动作
任意踢腿是重要的顶部和底部的宽度几乎是均匀的。不能获得驱动力，在片面要么踢下的体轴方向也很容易动摇，甚至踢硬的，向上的方向。
此外，为了有效地踢水也是重要的，使用柔软的脚踝。通过移动脚到大腿内侧，感觉与脚内脚背一点点踢，可以踢几乎一样的鳍状肢。好了，一点一点地踢节奏。因此，我们可以产生一个大的推动力。滚动任意踢的运动，运动结合，你应该总是试图以稳定的节奏和均衡的任意踢来进行前进。

踝关节柔韧性的辅助练习
我们的目标软化在伸展踝关节，如蛙泳和自由泳。
坐在地板上坐，我们将提高至膝盖的那个位置。腿的背面，把自己的屁股卡在这个之间。因此，慢慢地，伸展脚背。是很难的，双臂像左边的照片，人们会说。如此精致的脚踝，请在运动前或运动后进行，如洗澡后，刺激血液循环。

要点三
仰泳不是只有划臂，还必须转动你的肩膀，让我们把做游泳的意识，在转动肩膀。其中（在水中推水的运动）的运动是很重要的，特别是结束。划水直到推水结束，与（恢复〜进入）下一步行动的姿势，整个动作才能流畅的。如果你做一个理想的滚动身体就是稳定的，使它更容易到理想的姿势并有良好的肩膀滚动。

如果你组织你的动作
（图像的肩膀，手臂的运动，并用一只手去）从肩关节
（1）几乎是笔直的手臂和手只是大约的身体和头部的侧面的位置
（2）小指，然后先入水
（3）使掌心朝外出水。

为了软化肩关节，让我们拿出用毛巾或站墙壁。
拿在毛巾两端在胸前。虽然手里拿着一块毛巾，让我们把手从背面通过头。如果你的肩关节僵硬，请长期使用的毛巾。此外，沿左墙为附着到墙上，用一只手伸了出来，让我们扩大肩关节。请执行左，右平衡。

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按照三地原则来说，设备类及原材料类的调拨都是到付，而CCM搬迁至南昌，即是南昌付款。
你这边可否预知需要多少部17.5米的平板车才可将CCM设备运完？只要个大概吧

仰泳{:9_295:}

很好的文章