仰泳移臂时是否需要刻意用肩够下巴？

lacustrian

关于第一点，是否要在手臂出水移臂开始时肩够下巴

罗切特


入江


我现在右手习惯性地够下巴，而且我觉得这样做更有利于手臂贴着耳朵入水，左手不行，够着了就背痛，游戏打多了，所以左手移臂往往无法自然做到贴耳入水


关于第二点，移臂后入水时是否需要刻意送肩
“[伸臂]好似奋力去够高处的东西”

但是我发现只要有转动，都自然有个送肩或者说伸臂的过程，如果在此基础上再刻意送到更远的地方，结果就是我的头居然整个脱离水面了，说明体位已经太倾斜了，因为我刻意伸臂从移臂之初就开始了，就像努力够天空那样，结果就把头给拉出水面了

我觉得刻意地向极限伸臂虽然理论上可以增加划臂的路程，但是刻意拉伸身体到最伸展的状态之后不利于身体发力，而且也耗体能，所以我倾向于依靠滚动自然伸展手臂入水

从图看，罗切特的伸臂比入江猛

手臂出水至移臂入水是个匀加速的过程，是和另一手划水速率和效果相匹配的，
整个过程要有预备-展开-发力-前伸的节奏，出水是预备，移臂至肩是展开，至肩是发力，随后入水是前伸，
预备要稳，展开要缓，发力要迅捷，前伸要有惯性，各个步骤都要有效果，都要节奏分明。

如果把刻意用肩够下巴（说成肩蹭脸颊更恰当些）当前伸的话，在刚出水预备-展开阶段就去做有点急了，有点早了，
容易造成节奏紊乱，各个阶段效果也大打折扣，表现就是头部上下跳跃了。
手臂奋力向前够是要在身体转动伸展基础上去做的，和后者脱节的手臂奋力向前够不可取，没效果还造成停顿增加阻力。

不是勾下巴，也不是伸手，而是侧面抛手，像保龄球出手动作一样，出水前身体像弹簧一样把手弹出去的，移臂过程不用力，也不应该有任何小动作。这点罗和入江是一样的，只不过罗是100%后交叉，手没过头就开始转身了，大概是模仿佩尔索尔。入江是有点中交叉的，手快要入水时才转身。仰泳距离都比较短，罗的技术应该说更合理，入江的真正优势是变态的打腿。

专心体会髋部驱动的转体，调整之后以髋部为支点滚动比较协调，稳住胯部，实现稳定的滚动，并使呼吸顺畅

我认为不用刻意肩够下巴,只要入水时手臂帖住耳朵、笔直、迅速前伸发力即可。{:soso_e112:}