我的自由泳、蛙泳视频，请大家点评

游泳到台湾

不敢做悠游游泳达人，高手很多，我觉得这样得模式很好，促进大家交流，版区也很清楚，哈

自我感觉：
自由泳：刚自学2个月，正常50米50划，长游划频还要增加，用时50米约1分15秒左右
1、头部压的太低；
2、腿部有弯腿和分腿现象；
3、转肩送髋不到位；
4、呼吸时转头过大。

蛙泳：自学一年，正常50米20划，长游约1分2秒左右
1、小腿的外翻不到位；
2、高肘夹水没做出来；
3、腰部太硬，出水换气的时候身体后仰，前扑意识不强
恳请各位高手指点，谢谢
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自我感觉：
1、膝盖分的有点开，小腿外翻还是不够；
2、划臂还小了点，腰腹控制不够；
3、有朋友说超直还比较欠缺

7月份开始恢复游泳的，当时2000米大概是52分钟，50米16-18划的水平
第一次录了视频，版里的各位兄弟指点受益匪浅
最近段时间修正了一下动作，慢慢体会了外撇脚掌的感觉
前几天计时了下1500米，游了32分30,
1000米的时候是21分14，感觉如果计时1000米应该有希望能够进入21分钟，因为没有冲刺哈

漂的时间太长了，加大一点力度。

感觉楼主游得挺省力的，效率较高。 .

臂部再用力点，前冲也有点温柔了，腿好像也有点宽了

不错了，楼主如果50米快速游可以到40秒不，加上跳水！！

游得不错。

练习游泳，主要方面一个是平衡，一个是呼吸。这两个做到了，游泳就达成了一半。练平衡和身体转动，其实就是练习身体在不同位置不同时刻的平衡；对于用最经济的方法来实现最高的游进效率，就是要找到合适自己的发力方法，而前提是不要破坏自己身体的流线性。拉链臂练习的就是如何合理使用自己的肌肉群，使之达到最佳的效果。

总体还不错

let me check it out~

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