练了几天天仰泳，针对打腿的感受。

潇潇雨

第一次先注重身体在水中的姿势，仰着躺在水里，身体尽量平直，
头尽量后仰，腰和屁股尽量紧起来，确保腰不塌，屁股不沉。
打了几下腿，一动不动。

第二次练习打腿，
因为会自由泳打腿了，所以把两脚绷的笔直，脚背也伸直。棒子式打腿，
腿脚累的够呛，身体一点水也不走。（就跟刚学自由泳，用小腿抽水一样，身体不向前走，但是我还特意注重锁膝，小腿一点都没打弯），双脚学着上踢下压，但是根本没有用。
身体就是不动。算了，今天不练了。

第三次练习打腿。
看了一些资料，双腿绷直是没错的，虽然踢水的时候膝盖会稍微弯曲， 但是刚学为了不抖小腿，我还是打算绷直两腿。这次我注意了几点。
1 双腿打水的幅度比自由泳大，这样从而就降低了我的打腿速度。但是走水效果不明显。但慢下来我觉得是好事儿，因为自由泳打腿我就是从慢打中找到感觉的。

2 想利用左右晃胯来走水，我自由泳能打腿走水很大程度是因为左右晃胯，但是令我失望的是躺着和趴着截然不同，我怎么晃身体还是不动。

3 有点泄气，我一直是平躺于水面进行打腿，后来因为看到视频中别人仰泳双腿会左右的滚动，所以我也尝试这左右滚动打腿（实际是身体的滚动带动双腿）。而且这时我忘掉了所有规则，什么直腿，崩腿，上踢，下压。。。。脑袋里面只有视频中那两条腿的画面，然后双腿学着左右滚动打腿。
这次身体终于动了，虽然只是那么一点距离，而且腿酸的要命。。。

第四次
进水中突然发现，即使我不滚动双腿身体也开始走水了。（我游泳有这种感觉，上次练习的不管你怎么练累死也学不会，反而下次再去一下水就找到感觉了。。。）这时候我尝试了踢水，压水。终于找到了那种走水的感觉。
从学打腿，无论是自由泳还是仰泳，我都经历过这样的疑问，到底是身体的部位的发力，导致身体走水呢？因为双腿是上下打，而不是蛙泳那种蹬向前方很好理解。
这次我好像找到了仰泳打腿的答案。
踢水腿不光是向上，还要稍微有点有向后的力量。小腿是被水的反作用力压的自然的弯曲，而压水腿一定要伸的笔直，用脚掌将水向下方压下去，脚掌和水面是有一定角度的，所以会有向后的力量，因为上踢下压都有向后方发力，所以身体借助水的反作用力而向前。（这是我自己琢磨的，没有啥科学依据啊~）

第五次
已经能持续不断的打腿向前了，而且当我侧身打腿的时候（姿势有点类似‘甜点’），那走
水的速度相当快。手臂动作还没有练，自己乱划了几下总游偏，为了不影响别人，还是等下次人少的时候在练划臂。

乱七八糟的就写到这吧。。。睡觉去了。。。。

有用没用，先记了：踢水腿不光是向上，还要稍微有点有向后的力量。小腿是被水的反作用力压的自然的弯曲，而压水腿一定要伸的笔直，用脚掌将水向下方压下去，脚掌和水面是有一定角度的，所以会有向后的力量，因为上踢下压都有向后方发力，所以身体借助水的反作用力而向前。

请教一下，我仰泳打腿，也是绷直了打，身体可以前进，但总是打不出水花来，这是什么原因啊，总感觉不对劲

inter176 发表于 2012-12-27 09:54
请教一下，我仰泳打腿，也是绷直了打，身体可以前进，但总是打不出水花来，这是什么原因啊，总感觉不对劲

漂得起来吗

inter176 发表于 2012-12-27 09:54
请教一下，我仰泳打腿，也是绷直了打，身体可以前进，但总是打不出水花来，这是什么原因啊，总感觉不对劲

屈腿打一打

inter176 发表于 2012-12-27 09:54
请教一下，我仰泳打腿，也是绷直了打，身体可以前进，但总是打不出水花来，这是什么原因啊，总感觉不对劲

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灰熊喱嗨 发表于 2012-12-28 22:44
漂得起来吗

漂得起来，也能前进，就是打不出水花

我也刚开始学  苦于打腿 不走水  还需要琢磨和实践  希望尽快入门啊