关于全浸游泳一直争论不休的话题

阿信

    美国人Tery Lauglin的全浸式游泳议论得比较多。教材中提到了自由泳的三要素：a.流线型 b.平衡 c.滚动。流线型的重要性自然是不用说了。我想就其它两个要素向斑竹请教三个问题：

1.平衡，在美国人Emmett Hines写的《健身游泳》一书中说到，掌握水中平衡，一个是要保持头与身体在一条直线上，另一条就是按压身体内的“浮漂”，文中说：“肺脏像浮漂一样使上体容易漂浮。相反，位于肚脐附近的重心容易便髋部和腿下沉。想象有一个打水板漂在水面上，你将打水板的一端向下按压，另一端就会上升。如果你向下按压身体内的浮漂，也就是说使上体向下倾斜，与按压打水板的道理相同，髋部就会上升。按压身体内浮漂时总的感觉就是上体略向
下倾斜。”并且作者在其后所讲述的静力平衡练习和动力平衡练习中多次提到身体不平衡时，按压身体内的浮漂，恢复平衡。我琢磨了很久，一直搞不明白在水里人体漂浮的情况下靠什么或怎样去按压“浮漂”，或者说怎样找这种按压的发力点？曾经尝试着蹬边滑行后两臂前伸，全身绷直，保持“刚体鱼雷”的形状，想使身体在水中可以平直地漂浮，但髋部和大腿很快就沉了下来。那么专业的游泳运动员在水里是不是可以长时间地漂浮在水面上（当然，呼吸时除外），
他们也是靠所谓的按压身体内的“浮漂”来掌握平衡的吗？

2. 如果在水中的平衡已经掌得很好的情况下，是不是就可以降低打腿的重要性，甚至于不打腿？因为在游泳池中我见到有人游自由泳时基本上就是拖着两条腿在游，只是偶尔地轻轻打一下，斑竹认为这种游泳方式可取吗？

3. 滚动，斑竹认为身体做（圆木）滚动对于自由游很重要吗？还是在美国人Emmett Hines写的《健身游泳》一书中提到，游泳时身体应该在尽可能多的时间里保持"赛艇"形状，而不是"拖船"形状，即尽可能长时间地使身体保持在侧身状态,以减少阻力.但在我看到的游泳运动员的视频录像里，有的运动员身体滚动的角度几乎达到了90度角,而有的似乎一直在平着游，斑竹认为身体滚动必要吗？滚动的角度以多少为宜？

1.先回答最后一句话：是，说的简单就是直体滑，我觉得或许是你的手臂位置不对，需要夹在脑后。你所说的按压发力点就是肩部。大腿和髋部很快沉下去是因为你的SWH力量不足，同时并没有紧绷身体，还要注意吸气蹬壁后憋气。双腿还要并拢。去看看我的基础篇。水感是靠练习出来的。
2.打腿是水中平衡的重要因素。重要性永远不能降低。所谓自由泳拖着两条腿在游有两种情况，低手是不会打腿，高手是在节约体力。如何评判呢？只要看他们的臀部，如果不打腿的话，臀部露出水面，就是高手。一般在长距离自由泳的时候，高手自己会进行调节。但是无论何种程度，冲刺的时候都会全力打腿。作为初学者，当然需要学习的，而且要单练，把打腿练习好。枯燥艰苦的训练是不可避免的。
3.重要！因为要呼吸嘛。理论上是垂直方向45度，但是这个技术在今年有很大的改变。主要原因是运动员的身体素质发生了变化，在呼吸的同时照样可以全力划水，所以有的运动员会仰面呼吸，导致身体角度达到90度。但是，纯从理论上的角度，在氧气量相同的情况下，滚动肯定阻碍速度。如果按照呼吸要求，职业运动员垂直方向45-90度，业余选手如果不超过90度就不错了，也就是说永远是侧脸。

请问版主的所谓的基础篇在哪里找呀，谢谢。