[水上安全] 自学游泳:(仰)漂浮

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allen 发表于 2012-9-19 00:59:30
16749 13
昨天新闻,澳洲小艇沉没,泳客靠着漂浮撑了24小时终于获救!
关于水中漂浮,其实应该每个人都要学习如何在水中漂浮的!
因为学会漂浮,它是可以挽救你的生命的。
漂浮,也是学习游泳的基础之一,
刚开始,试着让身体漂浮起来,似乎有点困难,或者根本浮不起来!
所以你需要一个『意念』,就是相信自己可以漂起来的,
当然,有人协助的话,呵呵~那肯定会更容易一些。
首先了解身体漂浮的特性~
物理的基本原则,比水的密度高,会沉入水中..
物理学?会不会太..太...麻烦啦!
简单的说,人体有三分之二是水,所以人体应该容易漂浮的,
当然,每个人身体的成分跟结构,都会影响自己自然漂浮的能力,
以男性来说,因为肌肉密度(瘦肉多),就比女性容易下沉。
另外肺活量好一点的人,也比较容易漂浮,
因为可以容纳更多的空气在胸腔内,
而且因为身体吸入到更多的氧气储存于体内,
氧气密度小于水,所以使得身体更容易漂浮。
放松~
这有点矛盾,学游泳,每个人都会跟你讲~要放松,
精神放松,身体不紧绷,就比较能够漂浮、流动。
问题是初学者,很难做到的一点就是放松,
特别是部分怕水的人,单是要你放松,可能就让你更紧张起来。
所以,找个你可以信赖的人,正确的协助你会比较好。
尝试在浅水区练习,直到自己对漂浮不会感到恐惧,
如果你已经可以稍微放心的漂浮,但还是有点紧张,
可以试着调整呼吸,深呼吸不但可以帮助身体放松,
也能带入更多的氧气进入身体里。
漂浮时,视线看着天空(或室内天花板),
每一次呼吸,试着缓缓的深呼吸。
※呼吸时,请把气吸入肺部的下端(接近肋骨底部),再慢慢释放。
改善身体重心位置~
试着把双手手指轻轻的点在肩胛骨的位置,
会让你的头(脖子)更容易放松。
如果你的腿总是下沉(很正常的状况),
试着把你的双手慢慢的伸直,举过头部,
让你身体的重心转移,释放腰部的重力,
这样身体更容易保持平衡(重心比重),你的腿会比较容易浮起。
加强技术~
仰漂,allen最常做的提醒就是:『把胸部撑起来』!
撑起胸部,会让空气保存在于胸腔,并把腹部的肌肉往上提(收小腹),
如此,更容易撑起身体的漂浮力。
另外,腿也可以尝试轻轻的打(踢)水,
记住,要很柔和,缓慢、很轻很轻的打(踢)水即可,
这样会让你的身体多点动力,浮游在水面。
漂浮对于游泳,也是不错释放疲累的方式,
当然,对于情绪跟身体都有很好的舒压效果,
记得今年到绿岛晚上泡温泉时,
allen整个人漂浮在水池上(海水浮力效果更好),
仰望星空,忘了漂了多久,悠然自得~~~真是太舒服啦!
凯恩斯 发表于 2012-10-1 10:11:59
{:soso_e179:}
憨佗 发表于 2012-10-5 09:41:49
仰望星空,忘了漂了多久,悠然自得~~~真是太舒服啦!
躺着也中枪 发表于 2012-10-5 09:46:59
{:soso__6371426917973358019_3:}把胸部撑起来
 楼主| allen 发表于 2013-1-27 19:36:21
前来温习
百乐门客服 发表于 2013-1-28 19:19:04
好经验,值得分享
sonic 发表于 2013-3-9 10:07:10
目前仰漂时还得轻轻打腿,否则腿下沉。
misskiss 发表于 2013-3-18 13:02:31
印刷版已经上市了
℡↘龍☆ル↙ 发表于 2013-4-25 13:39:18
好经验,值得分享
kuku 发表于 2013-7-24 11:45:24
好经验
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