蝶泳之路，上视频，求指导

单效率来看，LZ还有提高1倍的空间。。。

当然提高5成功力也不得了啊，漫漫享受咯。。。

敢于上视频其实是最勇敢了，很是钦佩！蝶泳楼上说的很对，起水太高效率不太好的。
其实谁学习游泳都要经历这个阶段，都是从比较不熟练到逐渐的熟练。发视频上来，让大家看看，自己也比对一下标准姿势与目前的差距，相信能够达到事半功倍的效果

哇 终于看到帅哥视频啦 偶是新新手 没资格评价 前边高手指正得俺也跟着学习啦 每个月拍一视频 自己对照着 会看到最终蜕变的赛程 加油 期待你的完美

我建议从身体的波浪运动开始练，不掌握身体躯干的波浪运动，想游好蝶泳是不可能的，最后也只是型似。加油。

蝶腿用力错误。应该是靠背部甩腰，你是靠腹肌撅屁股, 游蝶腿跟着水走，不要突然用力。

抬头时不要挺胸，躯干放平。手往2侧伸擦水面平移，不要往上抡。划水要明显感觉身体前窜。应该能看到有个水泡圈套住你的。不打蝶腿双手出水都是不难的, 不要瞎用力。

蝶泳周期不连贯。你其实已经游的不错了，真的要改进的话就是你的呼吸时机偏晚，抱水不足。抱水的时候2肘向两面撑开，这时就要果断抬头了，不要感觉是划手把自己的头抬出水面的，这样你呼吸肯定晚，结果是低头也晚，前扑费力。2手移臂到十字的时候，头应该已经低下去了。这个十字很重要，手往2面伸，不要往上导致不自然挺胸。前扑时背部要非常放松。

{:soso_e105:} 好感动！大家都这么热心。 照单全收了，腿、节奏、移臂、抱水、呼吸
慢慢消化，一样一样的来！
最近练自由泳打腿，把髋关节韧带拉伤了。医生说起码要休息2个月，实在忍不住索性
开始练蝶泳，反正髋关节用得不多。现在每天基本是蝶腿蛙手400、单臂800、1+1+1 200-400
不知道这样合理否

等下我再上一个自由泳的视频 大家也帮忙看看

髋关节韧带拉伤》？第一次听说，真的