自由泳— 肘内侧的伸展 太多泳者都有一个问题就是他们抓水没走对路。其中一个错误就是:手还没伸展就交叉了。
为什么做: 这个要点帮助你在伸展的时候专注于手臂的特定部位。如果做得正确,基本上可以确保手臂充分的伸展…一个更直线的伸展。
怎么做: 1. 首先,确定手臂上你要专注的部位。 2. 你现在就可以在桌子上做,伸直你的手。 3. 现在,朝向目标,再伸展一点儿,直到你感觉到肘部的内侧被拉伸到了。 4. 游自由泳,试着感受每一划时手肘内侧都伸展了。
怎样做得更好(细节): 在通常的游泳中,开始你需要减慢一点儿。你需要先增加柔韧性以达到我们刚才讲的那种伸展。给自己点时间去感受它。你甚至可以伸展并且在划水之间稍微侧身打腿以体会这种伸展。
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