[高清视频] Freestyle - Inner Elbow Extension

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iswim 发表于 2012-9-23 17:29:14
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The problem with way too many swimmers is that they take a very long path to the catch.  One of the most common long paths:  crossing over prior to extension

Why Do It:
This focal point helps you pinpoint a specific part of your arm during extension.  If done correctly, it nearly guarantees full extension of the arm... in a much straighter line.
How to Do It:
1.
First, identify the part of your arm you're going to be focusing on.
2. You can do this at your desk right now.  Extend your arm straight.
3. Now, to really target the spot, extend it a bit more, until you feel the arm stretching on the inside of the elbow.
4. Swim freestyle, trying to feel the inside of your elbow extend on each stroke.
How to Do It Really Well (the Fine Points):
During your regular swimming, you'll need to slow down just a bit at first.  An increase in your flexibility may be required before you can reach the kind of extension we're talking about.  Give yourself time to really feel it.  You may even want to extend and kick on your side for a bit between strokes to really get the feeling for it


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躺着也中枪 发表于 2012-9-24 17:37:47
没砍懂,谁翻下
Snowland01 发表于 2012-9-28 14:15:47
自由泳— 肘内侧的伸展
太多泳者都有一个问题就是他们抓水没走对路。其中一个错误就是:手还没伸展就交叉了。

为什么做:
这个要点帮助你在伸展的时候专注于手臂的特定部位。如果做得正确,基本上可以确保手臂充分的伸展…一个更直线的伸展。

怎么做:
1.    首先,确定手臂上你要专注的部位。
2.    你现在就可以在桌子上做,伸直你的手。
3.    现在,朝向目标,再伸展一点儿,直到你感觉到肘部的内侧被拉伸到了。
4.    游自由泳,试着感受每一划时手肘内侧都伸展了。

怎样做得更好(细节):
在通常的游泳中,开始你需要减慢一点儿。你需要先增加柔韧性以达到我们刚才讲的那种伸展。给自己点时间去感受它。你甚至可以伸展并且在划水之间稍微侧身打腿以体会这种伸展。



guoyouda 发表于 2012-10-1 00:21:01
Snowland01 发表于 2012-9-28 14:15
自由泳— 肘内侧的伸展太多泳者都有一个问题就是他们抓水没走对路。其中一个错误就是:手还没伸展就交叉了。 ...

什么叫内侧伸展
 楼主| iswim 发表于 2012-10-3 18:57:59
Snowland01 发表于 2012-9-28 14:15
自由泳— 肘内侧的伸展太多泳者都有一个问题就是他们抓水没走对路。其中一个错误就是:手还没伸展就交叉了。 ...

向你学习..我已经通过互传发布Demo.我们开始加油吧!
成就游泳冠军-青少年自由泳英文高清版 Becoming a Champion Swimmer 更新2012-10-3
https://www.xmswim.com/forum.php?mod=viewthread&tid=40751&fromuid=5

山山 发表于 2012-10-4 02:08:19
这个视频只有一句最重要的话,说的是:

手臂向前伸展的时候要肘关节向外!(最好向上)。

其余都是酱油的话。
酷逗鱼鱼 发表于 2015-8-10 15:04:11
是的
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