楼主: isport

[视频] 自由泳平衡技巧 正确的自由滚动练习-isport系列视频

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 楼主| isport 发表于 2012-10-22 22:19:38
Push off the wall in streamline position and roll to one side. Keep your lower arm stretched out in front of you.
蹬壁流线位置和并侧身。保持一只手臂前神。
 楼主| isport 发表于 2012-10-22 22:20:26
Keeping your face in the water, kick down the pool. Your whole body should be on its side – your shoulder, hips, and legs should be vertical. Rest your ear on your shoulder.
保持你的脸在水中。你的整个身体,应侧身–你的肩膀,臀部和腿,应该是垂直的。把你的耳朵靠近你的肩膀
 楼主| isport 发表于 2012-10-22 22:20:58
When you need to take a breath, roll your face up, breathe, then roll it back in the water without taking a stroke.
当你需要喘口气,滚动你的脸,呼吸,然后回到水中。
 楼主| isport 发表于 2012-10-22 22:21:21
At the halfway point, take one stroke to rotate onto your other side, and continue.
在中间位置,从一边到另一边,并继续。
 楼主| isport 发表于 2012-10-22 22:23:03
Once you get comfortable kicking on your side, you can incorporate strokes. Kick for a count of ten. Then take one stroke to roll onto your other side. Remember to always keep one arm stretched out in front, and to keep your entire body on its side as you kick.
一旦你感到舒适在你侧身打腿的时候,你可以配合练习。并做单侧十个打腿。然后一滚动到你的另一边。记住要保持一个手臂向前延伸,并保持你的整个身体在侧踢。
 楼主| isport 发表于 2012-10-22 22:24:18
A good body rotation will make your freestyle faster and more efficient. Incorporating these drills into your practices will help you reinforce the movement and create muscle memory.
一个好的身体滚动,将使你的自由泳速度更快和更有效。将这些技术融入到你的练习中,可以帮助你加强运动和建立肌肉记忆。
 楼主| isport 发表于 2012-10-22 22:28:12
Let's review these drills:
让我们回顾一下这些练习:
No-hands Freestyle:
无手自由泳:
Push off the wall and bring your hands to your sides.
蹬壁后,把你的手放两侧。
Face down and flutter kicking, roll to one side until your shoulder is out of the water.
面朝下踢腿,肩膀出水后滚动到另一边。
Roll back to your stomach, then roll to the other side.
滚回你胃的位置,然后往另一边侧身。
The Body Roll with Kicks:
身体的滚动并踢腿:
When you push off on one side of your body, keep your lower arm extended.
当你结束身体的一侧,保持你的手臂向前稍低点延伸。
Keep your face in the water, and kick down the pool.
保持你的脸在水中,往游泳池的方向踢。
To take a breath, roll up, take a breath, and then roll back without taking a stroke.
吸一口气,滚动起来,深呼吸,然后回滚。
At the halfway point, take one stroke to rotate onto your other side..
在中间位置,用一个动作完成两侧滚动。
Incorporating the Strokes:
结合练习:
Kick for a count of ten. Then take one stroke to roll onto your other side.
踢十次腿。然后滚到你的另一边。
Always keep one arm stretched out in front, and to keep your entire body on its side as you kick.
总是保持一个手臂向前延伸,并保持你的整个身体在侧踢。
kidding 发表于 2012-10-22 22:46:43
相当棒
云中之猪 发表于 2012-10-22 22:47:04
这主意不错
凯恩斯 发表于 2012-10-22 22:48:27
一个好泳者背后总有一颗热忱滴心
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