日期:2009-7-17
标题:和竹内全浸游
今天我去参加和竹内教练的第一堂课。一直以来我都对自己游泳的进步幅度不满,也不知道究竟该如何提高。而竹内是完美的教练,他还把学员的动作录下来进行分析。我看过他的视频,他游得是如此地流畅,我早就应该去上他的课,游得像他那样一直是我的梦想。
2003年的时候,我参加了一个全浸的培训班,那时候就觉得挺不错的。但是我觉得一群人在一起学效果不大好,就没接着学习了。但从那以后我的游泳也一直没有提高。现在我可以得到竹内面对面的单独授课,太完美了。
竹内一开始就对我进行录像,看自己的游泳视频总是让我十分痛苦,我在水里一点也不优雅。但是在45分钟的时间里我确实有了进步。
我学到的最重要的东西是:
1. 当我转到一边时,前伸的手臂要在水面以下30厘米,肩膀外面10厘米。在肩膀外是为了平衡身体转动的力量,水面下是为了抬高髋部。
2.髋部转动不仅让手划水,还帮助手臂前伸
3.放松身体可以让滑行更远
4.我背部弯曲地太厉害,需要把髋部往前送一送,这样可以提高速度
5.打腿太厉害消耗氧气,他让我不换气做一些练习,我发现打腿力度减小一点,我可以游得更远一点,当然放松也有帮助
我的目标是25英尺14划,现在我是21划。根据练习的要求,我应该用3次超人滑行完成25英尺,现在我是5次,我应该做得更好。
下次上课前我有很多练习要做,希望从竹内那获得更多的指导。
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