[初阶泳者] 自学游泳:分解练习(蛙式)

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allen 发表于 2012-11-21 11:01:29
42576 140
泳客进行菜单练习时,除了基本泳姿快慢的变速练习,
或者间歇、长距练习,皆可加入部分的分解练习,
分解练习可接在热身后,或者穿插在菜单中的不同区段。
蛙泳分解练习的比重,可比自由泳多一些。
蹬腿部份:
●浮板蹬腿、浮板单腿蹬腿。
●徒手蹬腿、徒手单腿蹬腿。
●徒手双腿贴膝蹬腿、浮板双腿贴膝蹬腿。
●徒手反仰蛙蹬腿、浮板反仰蛙蹬腿。
●浮板螺旋蹬腿(时间差绕圈蹬腿)。
●徒手螺旋蹬腿(时间差绕圈蹬腿)。
●双腿交替,直收直蹬腿。
划手部份:
●双手摇撸练习(身体打直,腿不动或轻打水)
●蛙手划水,一划手一呼吸(身体打直,腿不动或轻打水)
●小蛙手划水(手腕翻掌),一划手一呼吸(身体打直,腿不动或轻打水)
●单蛙手划水,一划手一呼吸(正常蛙腿)
混合泳姿练习:
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108995609.jpg
黑樱桃 发表于 2012-11-21 12:26:05
在游泳池里自由泳能引起美女的注意。那美女在游自由泳的时候能勾起帅哥的注意吗
ssssss 发表于 2012-11-29 04:43:01
{:soso_e100:}{:soso_e102:}{:soso_e100:}
小小泥鳅 发表于 2012-11-29 14:30:25
ddddddddddddddddddddddddddddddddddddddd
无忧 发表于 2012-11-30 00:37:59
韩国 发表于 2012-11-30 13:13:04
解析图片链接
ye8888 发表于 2012-12-1 20:25:22
{:soso_e179:}{:soso_e179:}{:soso_e179:}
yjh5419 发表于 2012-12-1 21:04:45
学习了!多谢!!
∑═爱═→ 发表于 2012-12-9 12:08:51
单位说对的死凤凤发
David:) 发表于 2012-12-9 23:08:24
分解练习蛙式

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