与不会自由泳长游的朋友共勉

长游的关键是 呼吸和节奏。

我一直在练习长距离的自由泳，一直都只能折腾个50~100米就累的不行了。在某一天，我体验到一点，从那次后，我努力找个点，结果突飞猛进的可以游长了。。。。那个点就是在侧身位，二次腿打腿后，腿，髋部，身子整个人，是一种很舒适的侧身。你体验到这点后，你游再长也不会累了。

楼主说得真好，我也和楼主一样在儿童学游泳处练技术。就是不能长游感到累。自己也觉得比一般人游得快。现在15划22米还在努力。听楼主这么一说更增加了我练好技术再长游的信心了。我想总有一天，我也会步楼主之后尘，享受到泳池内一人窃笑的快乐。

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关键看你自己的身体状态了，长距离是有氧运动，除了体力以外，呼吸很重要，氧气的消耗和吸入要平衡，入不敷出的话，体力再好，也支持不了多久。。
所以。选择 划2划、3次，或者4次的进行1次呼吸，都是以你的氧气消耗量为标准。只要自己不难过，不觉得憋气，3次。4次甚至6次都可以。。

有个高人是这样说的：

   每划3次臂呼吸一次是最简单的方法，但是如果你是习惯单侧2次划臂呼吸一次的话，这意味着呼吸减少1/3。当你放松游的时候还不是问题，但是一旦加速就会让你喘不过气来。因此，我在放松游的时候每3次臂呼吸一次，但是当我游得更快或者长距离的时候，我就在一侧增加连续的呼吸——比如增加2次3次甚至4次，然后才转换到另外一侧呼吸。当参加高强度比赛的时候（或者公开水域比赛的时候），我会在一侧呼吸一段距离，然后转到另一侧呼吸一段距离（时间）。比如我可以在右侧呼吸10次（2次划臂），然后紧接着在左侧呼吸10次。这给我的肌肉运动提供了更多的氧气供应。

我原来是三划一吸，游完后感觉很累，看了世锦赛后发现高手都是两划。现在正在改正中/

真是这样的吗 ？楼主 小弟现在就这情况 自我感觉也挺好了 每天都在练单圈的动作啊 就是不能长游 而且我看了下 那些能长游的 单圈 也不一定有我快 和你说的情况真的超像啊  就是游不长 最多200米 我都要迷茫 我感觉也不应该是体力问题啊  女孩都能游好几圈 但我每次划臂还是很走水的  跟他游个200还行 再就崩溃啊 迷茫中啊 看到你讲的故事 顿时好像有点喜出望外啊

阶梯式的提升，我是玩铁三的，跑步是强项（公路马拉松3小时45分），游泳很差。也是从200m开始增加距离，现在能游1500m(32分)，游时胳膊累，游完下腰背累，

看了楼主的故事 我前些天也突破了 长游  ~~故事确实对新学自由泳的 成人  很 勉励啊   ~~~楼主 你长游采用的是2次腿吗 ~~~？