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蝶泳和蛙泳累了后再来仰泳特别舒服
[游泳日记]
蝶泳和蛙泳累了后再来仰泳特别舒服
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文曲星
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文曲星
文曲星
发表于 2013-4-25 15:23:47
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蝶泳
和
蛙泳
累了后再来
仰泳
特别舒服
我是有轻微的腰椎骨质增生,蝶泳和蛙泳后会感觉腰部不舒服,一种说不上来的痛。但自从我在
游泳
结束上岸前,游一两个来回的仰泳,会感觉很舒服。
我想从理论上讲也是有道理的,因为蝶泳和蛙泳的用力点和方向与仰泳正好相反,通过仰泳可以有效舒解蝶泳和蛙泳的腰部紧张,并且对增强腰部力量、减少腹部脂肪有好处。
仰泳本身也是一种休息的游泳姿势,在上水前,进行仰泳,通过休息,使身体做好结束的准备,不致于突然上岸,身体压力猛然降低,造成脑部眩晕而发生意外。仰泳就象你做完体操后的整理运动一样。
我是游50或者100米蝶,就要来50米仰,在上岸前来个200米漫仰,非常舒服。
建议大家学学仰泳。
仰泳对呼吸系统作用
在游泳练习时,新陈代谢过程和心血管系统工作的节省化,都离不开大量的供氧,然而由于水压迫着胸腔和腹部,给吸气增加了困难,曾有人做过专门的试验,游泳时人的胸廓要受到12—15kg水的压力,那么要想使身体获得足够的氧气,呼吸肌就必须不断的克服这种压力。
另外游泳时呼气一般都是在水下完成,而水的密度要比空气的密度要大得多,因此要想呼气就必须用力,这样不管是吸气还是呼气都能增加呼吸肌的收缩力,从而能增强呼吸系统的功能,加大肺活量。一般健康男子的肺活量为3000—4000毫升,而经常从事游泳者,可以达到5000—6000毫升。
仰泳对人体皮肤作用
在游泳过程中,由于水温的刺激,机体为了保证足够的温度。皮肤血管参与了重要的调节作用,冷水的刺激能时皮肤血管收缩,以防热量扩散到体外。同时身体又加紧产生热量,使皮肤血管扩张,改善对皮肤血管的供血,这样长期的坚持锻炼能使皮肤的血液循环得到加强。
另外,水是十分柔软的液体,而由于水波浪的作用,不断对人体表皮进行摸擦,从而使皮肤得到更好的放松和休息,所以经常参加游泳锻炼的人,都有一身光洁、柔软的皮肤。
仰泳其它作用
众所周知,我们生活在一个四分之三充满水域的球体,因此在生活中就难免要和水打交道,这就是游泳不但只是一项体育项目,更重要的它还是生活中不可多得的工具与技能。它渗入我们生活中的很多领域:如水上资源开发、科学考察、防洪抢险、救护打捞等都必须有熟练的
游泳技术
作为 后盾,才能有生命的保障。
转自:
http://www.xmshq.com/msg.php/396.html
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文曲星
发表于 2013-4-25 15:24:16
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水是十分柔软的液体,而由于水波浪的作用,不断对人体表皮进行摸擦,从而使皮肤得到更好的放松和休息,所以经常参加游泳锻炼的人,都有一身光洁、柔软的皮肤。
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荷香柳润
发表于 2013-4-26 09:47:34
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仰泳还没有学会
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翎翼
发表于 2013-4-26 16:12:03
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仰泳确实很轻松。
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文曲星
发表于 2013-5-2 08:38:35
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最爱仰泳了
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