10年3月16日开始学习游泳 日记

昨天的雨就很大，下1次估计就是台风天了

10-04-23 今天继续蛙泳1000M，最后的100M使用单次蹬腿滑水2秒单次划手，前面的900M仍是2次蹬腿1次划手。初步掌握1次蹬腿1次蹬腿的动作，计划明天直接在1000M蛙泳上进行锻炼。

今天在700-730M处，感觉要打嗝，嘴里是憋着气，气会从鼻子里出来。呛到水，但没有喝下去。反映给教练时，教练说是我蹬腿过于用力，气就会从鼻子里跑出来，气溢出接近3分2时，就容易呛水。

教练说我还是先掌握好1次蹬腿配合1次划手的动作后，再练习踩水的动作比较循序渐进。

这是第30次下水。

10-04-24 今天蛙泳2X500M动作为1次蹬腿滑水2秒划手换气再蹬腿。
今天因为右腿膝盖后面的小腿肚会疼痛，影响到蹬腿的动作。在200-230M处感觉疼得厉害稍微靠泳池边休息下，继续蛙泳到500M处吃不消先上岸休息，都有打退堂鼓的念头了。经与教练讨论，说是我注意力太集中在右腿上，且发力过大，才会造成单边疼痛，多数人都会这样。蹬腿的角度还没有掌握好也是会这样。要多加练习。在教练的鼓励下，就继续完成后面的500M蛙泳。注意力分散后，果然右腿的疼痛感相应减轻了，又感觉到划手到胸前的半径太大了。这2X500M蛙泳游完后，没有出现昨天头部疼痛的感觉了。

这是第31次下水。明天的计划是力争单次蹬腿及划手动作配合可以连续蛙泳1000M。

10-04-25 今天终于可以蹬腿1次漂2秒划手1次交替进行蛙泳1000M,历时大概有51分钟。。。放松蹬腿没有太用力，右腿酸痛就不明显了，1000M游完，好像也不像前2次那样会头痛欲裂了。看来还是不能超之过急啊。

今天基本可以沿着泳池底下的黑线条往返游了。

这是第32次下水。。。

强烈关注中。

当属2010年进步最神速的人。

10-04-26 今天蛙泳1000M，仍是1次蹬腿漂2秒划手1次动作，历时不到48分钟，速度上比昨天快了3分钟。在第720M处开始会打嗝影响到换气，正慢慢改变逐渐适应这种状况的出现。1000M游完上岸时，头还是会轻微的晕，有点供氧不足的样子，稍坐休息就可以缓解了。

这是第33次下水。

10-04-27 今天蛙泳2X500M，泳镜起雾，双手臂在水中伸直时都看不到手指尖。接近泳池起点及折返点时距离判断不准，影响了转身的动作。后500M蛙泳计时23分钟。

这是第34次下水。

下水前用口水舔舔泳镜内部就不会起雾了。

10-04-28 今天蛙泳1000M，历时46分钟，前面700M泳镜是起雾状态的，伸手不见五指。后300M眼前1亮，雾散豁然开朗，可视距离延长了几米，能感觉到游得更有自信速度更好了。1000M游完后，确实头晕的症状不太明显了，看来是习惯了。

这是第35次下水。