[资讯前沿] 最科学的游泳“节奏”是怎样的?如何计算?

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抬抬脚 发表于 2013-6-3 13:21:24
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针对很多泳者一直迷惑的几个问题,就是

自由泳节奏是怎样才最合理?

划长究竟是长好还是短好?

不同距离划次多少为最佳?

划频是快好还是慢好?

划长和划频两者究竟怎样平衡?

最正确的打腿和划水时机又是怎样的?

文章“节奏,时机和划频”一一给你解答(因原文内容庞大,本贴只能简单提供一个科学的有关节奏计算问题)。


一)首先计算出你的划频
1. 请人用秒表测出你划水10次用的时间(单位:秒)

2. 注意:测量时要当正常的游泳状态,不要包含推水结束点。

然后填入下表:由此得出划频(次/秒或次/分)

20110604_92aaeb84b09a1394178bAgDZDl0dm9Rk.jpg


二)然后根据你的划频对照下表,找出你最科学最舒服的游泳节奏
1. 注:纵轴为“划频”(单位:划次/分钟),横纵为“划步”或“游速”(单位:<分钟:秒/100米>,即游完100米时间, 分钟:秒,横轴区间1分~2分10秒)

2. 注解:落入
红色区
,表示你的划频过高,要提高速度,需要减少划次,增加划长。

落入
白色区
,表明你进入了甜点区,要提高速度,要同时提高划长和频率。

落入
蓝色区
,表明你的划频过低,为提高游泳速度,应增加划频。

20110604_0c7c7bf0c8006c3869ba1d9Pakep1bQ4.png

三) 把你的划频和划步填入下表,即成为你以后练习的参考
20110604_e22c6faa312f3d06e12dh7lBaWgNdZMW.jpg


注:平时佩戴节拍器有利于找到甜点,或找出适合自己的节奏固定下来练习.

很多业余爱好者可能平时100速度大多集中在1分30秒~1分40秒,故100米划频最好大概落在50~60次/分钟
 楼主| 抬抬脚 发表于 2013-6-3 13:22:40
附:增加划频和减少划频的曲线图

1。增加划频路线图



2.减少划频曲线图

 楼主| 抬抬脚 发表于 2013-6-3 13:22:40
附:增加划频和减少划频的曲线图

1。增加划频路线图

20110604_be099bb3d171e29b093dvE8CwNbp0DRr.jpg


2.减少划频曲线图

20110604_3b9acb2e13c33bcc28c1q7Q7DW15z9OL.jpg
kuku 发表于 2013-6-3 13:23:07
找出科学的划频,也就能验证你的划水效率。
在已知的游速下,你的划频是过高了,还是过低了?
小懒 发表于 2013-6-3 13:23:33
学好数理化,走遍天下都不怕,游泳运动也是可以计算的,但太枯燥了
misskiss 发表于 2014-1-28 22:08:01
计算的链接呢,给发一下吧
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