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红十字水上安全必修专题-游泳救生训练
红十字水上安全必修专题-游泳救生训练
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北斗八星
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北斗八星
北斗八星
发表于 2008-10-25 23:21:37
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:: 適用時機 ::
離岸很遠且太陽曝曬時,可與仰漂交替使用。
【動作要領 】
身體放鬆,四肢展開,深呼吸一口氣,將頭浸於水中,需要呼吸時,雙手往下壓,兩腿前後夾動,待身體浮出水面時,抬頭換氣,循環之。
:: 適用時機 ::
離岸很遠,而體力無法支撐游回岸上或受傷時,或遇到小漩渦時。
【動作要領 】
身體放鬆,四肢展開,深吸一大口氣憋住,口手慢慢向後仰,全身放鬆,要站起來時,吐氣頭向上向前抬,手向下壓灰復原位即可,循環之。
:: 適用時機 ::
離岸很遠或需要在原地休息待救援時。
【動作要領 】
深呼吸一口氣,自然仰漂於水面,同時收下巴、腹部、腿部、使身體成為一球狀。換氣時先鼻吐氣,後快速抬頭嘴吸氣。
:: 適用時機 ::
為在水中支持更久的時間或調整呼吸及待救援時。
【動作要領 】
四肢放鬆,兩手側平展下壓,頭部出水面時,嘴巴張開吸氣,身體下沉時,鼻子吐氣,循環之。
:: 適用時機 ::
水中持物,救生帶人,水上芭蕾,打水球,水上觀察。
【動作要領 】
手部
:在胸前劃一S(搖擼式)型或做蛙式划手皆可。
腿部
:同蛙腳。
頭部
:保持於水面。
【動作要領 】
手部
:在胸前劃一S(搖擼式)
腿部
:左右腳向體側踏動。
頭部
:保持於水平面。
【動作要領 】
守不同時在胸前下壓划水。
腿部
:同側泳。
頭部
:保持於水面。
【動作要領 】
手部
:在胸前劃一S(搖擼式)
腿部
:以膝蓋為中心,腳掌向內勾,向外踏,一左一右,臀部盡量翹高。
頭部
:保持於水平面。
[
本帖最后由 红十字 于 2008-10-25 23:28 编辑
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北斗八星
发表于 2008-10-25 23:29:20
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:: 適用時機 ::
當失足落水,欲脫除衣物時。
【動作要領 】
踩水,將大外套脫除;利用水母漂,將鞋子脫掉。立利用踩水支撐身體,解開褲賴及分開拉鍊及上衣鈕扣,再利用水母漂將衣褲脫除。
【動作要領 】
俯踩水將上頸的釦子扣緊,將第二顆鈕扣解開;利用水母漂,抬頭吸氣,將氣吹於第二扣縫中,則衣物可浮起氣泡,幫助漂浮。
【動作要領 】
利用水母漂,將上衣在水中脫掉,再將上衣衣領頸上鈕扣反扣在脖子上,將袖口打結,兩手握住衣服的衣角。然後兩腿用力在水蹬夾,雙手畢高,向水面前撲,如此衣內可盛滿空氣,幫助漂浮。
【動作要領 】
如手提袋、油筒、木板、樹枝、浮筒、皮球、水桶、大盆子、氣胎、臉盆等等,任何可以利用的水上漂浮物,都可界此漂浮在水面上。
【動作要領 】
利用水母漂,將褲子在水中脫下兩褲管紮起,雙手捉住褲腰,放至頭後,踩水踩高,向前撲落水面上(或手提起褲腰,另一手向裡打水)如此兩褲管就會盛滿空氣,雙手在水中捉住褲腰以免漏氣。
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北斗八星
发表于 2008-10-25 23:31:12
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◎寒冷:天候寒冷、水域深度皆會產生不同的溫差。
◎神經受刺激:突然受到某種的精神刺激。
◎肌肉受壓迫:如被人踹到身體的某一個地位。
◎飽餓不均:吃太飽或空腹。
◎疲勞:肌肉疲勞或體力透支。
◎剛病癒之後:剛生完病體力尚未恢復過來。
1.手臂抽筋:
利用踩水或水母漂漂浮,用另一隻手按摩抽筋處,稍有好轉時,緩游回岸上,
再利用毛巾擦乾換處並繼續按摩至完全恢復。
2.小腿抽筋:
利用水母漂漂浮,膝蓋伸直不可彎屈,腳掌翹起使腿伸直,用手按摩抽筋處,
稍有好轉時,緩游回岸上,再利用毛巾擦乾換處並繼續按摩至完全恢復。
3.大腿抽筋:
利用水母漂漂浮,小腿後拉,用手按摩抽筋處,稍有好轉時,緩游回岸上,
再利用毛巾擦乾換處並繼續按摩至完全恢復。
4.腳指抽筋:
利用踩水或水母漂漂浮,用手按摩抽筋處,稍有好轉時,緩游回岸上,再利用
毛巾擦乾換處並繼續按摩至完全恢復。
5.腹部抽筋:
利用仰漂或俯漂,用手按摩抽筋處,稍有好轉時,緩游回岸上求醫。
6.水草糾纏自救:
不可慌張,鎮定的張開雙眼順水流設法解決困難。若紊亂翻騰則越纏越嚴重。
7.火海自救:
朝向逆風,逆流方向潛水,當需要換氣時,雙手於水下面用力撥開水面火油,
再瞬間頭出水面換氣,再繼續潛水。
即使您是游泳高手,在下水前一定要先考慮自己當下的生理狀況,
與水域環境,天候好壞來決定適不適合下水?以及適當的暖身操,
才能無憂無慮的玩水,才真正達到休閒娛樂的目的。
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moci_chen
发表于 2012-5-19 20:11:03
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谢谢老师们的资料。。。
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iswim
发表于 2011-2-23 12:30:52
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希望能开设相关专题
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weir
发表于 2011-2-25 13:44:10
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如果没有什么特殊情况,
下个月我们救生大队就会开班培训20名救生员了。
欢迎报名参加测试。
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清澈的水
发表于 2011-3-6 13:00:35
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欢迎报名参加测试。
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冬冬
发表于 2011-3-6 18:37:25
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