自由泳视屏教学(世界名将本科)-两次打腿(07)

猪八戒

(注:视屏下是中英文对照)


每次踢腿我都要尽量让脚后跟露出水面，这样踢腿会更强有力。所以很需要利用我踝关节的灵活性。但是我确定身体再次漂在水面上了。我不希望在踢腿不够用力时下沉得太多，因此你只能尽量这样做。
(I also try to think about getting my heels on top of the water with every kick. You're going to get more powerful kick. So using my ankle flexibility quite a lot. But I'm sure to have the position of my body so again on top of the water. I don't want to be sinking too far down when you're not kicking as hard sometime. So you'll have the tendency to to do that.)
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分析与研究:
　　１、前面讲过针对不同的比赛距离，划臂、打腿和呼吸的配合是不同的；
　　２、本科在进行400米自由泳的训练是采用的是一、二、二配合，也就是说一次呼吸配合划臂、打腿个两次；除了以上两种，还有界于二者之间的一、二、四配合，在索普那个视频系列动画里提到过；
　　３、本科在这种配合时采用的是双面交替呼吸，这和她在短距离采用的呼吸有所不同；
　　４、无论哪种配合，打腿的幅度都不宜过大；
　　５、本科的这种配合的训练比六次打腿的训练要多。


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