自由泳视屏教学(世界名将本科)-两次打腿(09)

猪八戒

(注:视屏下是中英文对照)

当我换气时，我要确认自己是处在水面上的。而当我打两拍腿时，我双侧换气，不仅仅是右侧。我要确认在双侧我的臀部从一侧旋转到另一侧。肩膀尽量靠近耳朵。划臂时手一直划到臀部。目光注视池底。
(When I take my breath I'm making sure that I'm so far on top of the water. Yet when I do the two-beat-kick I breathe to both sides, not just to the right side, as bilateral breathe, so I want to make sure that I'm still rotating my hips both from side to side. Again keep my shoulder as close to my ear as possible. watching my stroke, watching My hands are all the way back here by my hips. and I'm looking down towards the bottom of the pool.)
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分析与研究:
　　１、前面讲过针对不同的比赛距离，划臂、打腿和呼吸的配合是不同的；
　　２、本科在进行400米自由泳的训练是采用的是一、二、二配合，也就是说一次呼吸配合划臂、打腿个两次；除了以上两种，还有界于二者之间的一、二、四配合，在索普那个视频系列动画里提到过；
　　３、本科在这种配合时采用的是双面交替呼吸，这和她在短距离采用的呼吸有所不同；
　　４、无论哪种配合，打腿的幅度都不宜过大；
　　５、本科的这种配合的训练比六次打腿的训练要多。


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