游泳肩的症状--不动则不痛，一动就会痛

文曲星

　　天气炎热，最清凉的运动莫过于游泳。不少人贪凉，只要一进泳池便会长时间扎在里面，甚至一游就是几千米。不过这可苦了一双肩膀，甚至可能导致双肩疼痛难忍，这是怎么回事呢？

　　专家指出，很多人肩膀痛以为是肩周炎，但这种因游泳时间过长，运动强度过大，过分追求泳速导致的疼痛问题却不是肩周炎，而是肩旋转袖筋腱炎，也就是医学上说的“肩袖损伤”，因常发于游泳者，故俗称之为“游泳肩”。专家提醒，该病很容易与肩周炎混淆，游泳后若感到肩膀疼痛，应马上就医，对症治疗。

　　游泳肩是个一般用语，用来描述游泳者因肩膀使用过度而造成的肩伤。它是一种肩膀软组织（腱、肌肉、韧带）的慢性发炎。这也被称为夹击症侯群(Impingement Syndrome)。以游25码的自由式为例，若右臂要划8次(拉水 pull 和恢复 recovery)。那么游4000码右臂将旋转1280次。如果你的右肩有点小问题，在旋转1280次后，可以想见，这问题将会变得更严重。

　　症状会随起因的不同而不同。不过，也有通则可循。一般仰泳的症状是最痛的，而蛙泳则是最不痛的(除非，二头肌腱是主要罪魁)。自由式则依发生的阶段，阶段不同诊断将不同(即，如果在恢复阶段痛感加剧，可能是旋转袖肌(rotator cuff)有问题，而如果是在最初拉水时加剧，则可能是二头肌腱(biceps tendon)问题。睡在伤肩上也会使痛感加剧。当问题恶化后，不游泳也会痛，并且肩膀变得一碰就痛。

　　‘游泳肩’不是精确的诊断。为了准确诊断(伤了哪些肌肉和肌腱)，你应该从运动医学专家(按摩疗法医生、矫形外科的医生)寻找专业帮助。受检者应该带详细的游泳历史并且应该理解游泳的力学(如下)。这检查至少包括：在有和没有阻力(resistance)之下，对您肩部所有动作做一份(痛感和弱点)评估。通常不需要到X-光。

　　何谓“游泳肩”？医生解释，人体的肩关节的稳定和活动都要靠“肩旋转袖”。肩膀可以运动，就是全靠这个肩旋转袖完成，它由肌肉加筋腱组成，形状似衫袖，所以称为肩旋转袖。在正常状态下，此关节会活动畅顺，但由于这些筋腱间的虚位非常狭窄，如果筋腱过劳，或有发炎状况，就会肿胀起来，当肩膀进行游泳等活动时，这些肿胀的筋腱就会因顶住附近的骨头而互相摩擦，因而产生疼痛感，有时更会摩擦至筋腱撕裂，有部分患者更会在拿起筷子夹菜时都觉得疼痛。这是因为抬高肩膀时，肩旋转袖活动，筋腱就会扯住肱骨头以稳定动作，一扯便痛，而患者在静止动作时，患处感觉不到痛。

  转自：厦门游泳票团购网  http://www.xmshq.com/msg.php/444.html

游泳肩一般仰泳的症状是最痛的，而蛙泳则是最不痛的(除非，二头肌腱是主要罪魁)。

不过这可苦了一双肩膀，甚至可能导致双肩疼痛难忍，这是怎么回事呢？

当问题恶化后，不游泳也会痛，并且肩膀变得一碰就痛。

怎么热身避免呢？