冷水浴可有效缓解运动肌肉酸痛

yonglin

《考克兰图书馆》杂志刊登的一项最新研究指出，冷水浴可有效缓解运动肌肉酸痛。


    报道称，业余及专业运动员均喜欢通过冷水浴或冰浴治疗肌肉酸痛肿胀。为了验证该疗法的科学性，英国阿尔斯特大学康复医学专业克里斯·布莱克利博士分析了17项涉及366名志愿者的研究，各研究冷水浴的温度跨度为5—15°C，时间跨度为3—34分钟。在经过阻力训练、骑自行车、跑步等运动后，志愿者们均进行了冷水浴。研究人员将冷水浴与运动后休息的效果做了对比。结果表明，运动后1天至4天内采用冷水浴缓解肌肉问题效果更佳。
布莱克利博士同时指出，由于温度、运动量及个人体质的差异，很难定量地分析出多长时间的冷水浴能达到最佳治疗效果。

这个怕是体质一般的要生病哦！冬天也这样？