[会员档案] 各位大侠,给我看看的自由泳有什么问题

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ye8888 发表于 2013-12-12 22:25:28
17360 17

张兮兮 发表于 2013-12-12 22:41:00
入水前减速很快,腰腿还比较无力不够直。
躺着也中枪 发表于 2013-12-12 22:41:46
打腿技术还不成熟的同学,两次腿尽量横向距离不要分,幅度不要大。
在把髋腿往后送形成紧直的腿部后,不要去感觉你的小腿或者脚丫子有没有打到水(如果是这样,很容易小腿发力打水,在下一个下一个再下一个的划臂动作中,腰腿会越来越软),而是尽量感受腹部与大腿根部前侧的发力,带着笔直的腿(膝关节不用太紧张,稍微放松些)小幅干脆有力的抖一下--即使没有打到水(会慢慢有的)。
抬抬脚 发表于 2013-12-12 22:42:14
手臂动作有问题,腿有问题
在打腿练习中的前进速度,在配合游中的前进速度。这两者并不是直接叠加的关系。
在配合游中,打腿的贡献有几个方面:1、拉紧你的身体---流线减阻,2、获得支撑感---稳定性高体位,3、提供滚动的反向回弹力量---获得更大的划手力量前进速度与划频,4、打腿本身的前进速度(这个很小)。
全浸03版的教程,第一课的总纲是平滑的身体线条,但全浸的打腿练习几乎没有讲解和告诉学员怎么练习,在没有正确腿部技术的情况下(很多初学者的不正确两次腿),唯一的解决办法是更为主动的向后送出髋腿,让髋腿直且紧,从而获得良好的流线。
在没意识到这些躯干体态的重要性之前,腰腿会软散,游进中会出现腿部左右摆动的现象。

腰部的发力需要一定的练习才能感受到:从肩髋乱扭到肩髋一体到肩髋同步。从不会用力到会用力到有弹性的发力。
凯恩斯 发表于 2013-12-12 22:42:39
如果把身体比成标枪的话,你的枪头不稳,上下晃动。
清澈的水 发表于 2013-12-12 22:43:07
手好像没注意抱水,腿打得有点乱,手脚配合不协调,跟我差不多,不走水。后面还有人追.哈
美丽的心情 发表于 2013-12-12 22:43:20
划频太快了,手的动作可以放慢一些
camby 发表于 2013-12-12 22:43:40
就感觉不走水,太软了。
林琳 发表于 2013-12-12 22:44:15
因为腰腿的软,所以散开了,增大了身体的截面,增加了阻力。

在那样的身体姿态下多滑行一段都不可能,水上肩会不由自主的滚回水中。
小飞鱼 发表于 2013-12-12 22:44:58
可能没有好好练。
平常都做什么练习?
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