[求助] 蛙泳“高原期”有什么表现?如何克服?

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我是旱鸭子 发表于 2014-3-23 00:35:42
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本帖最后由 我是旱鸭子 于 2014-3-24 11:29 编辑

zzr219400先生曾经告诉我:事事,难者不会,会者不难,加油!你现在是上升阶段,能明显感觉到变化,接下来还要面对难捱的“高原期”。




我的问题是:蛙泳“高原期”有什么表现?如何克服?我现在蛙泳的换气还十分狼狈不堪。

谢谢!!!!!








zzr219400 发表于 2014-3-23 08:23:59
本帖最后由 zzr219400 于 2014-3-23 08:26 编辑

高原期意指进步缓慢、感觉没进步或倒退阶段,时间长短因人而异,不同的水平阶段都有高原期,其它很多项目如弹琴、打球等也都有高原期。
高原期的另一层含义是你目前已经到达了一个高度,只是自己感觉不出来了。

高原期往往是所学所练的项目在技术技巧上的瓶颈期,要用耐心、钻研来克服,来度过,争取再上一个高度,去迎接下一个高原期。
灰熊喱嗨 发表于 2014-3-23 14:01:07
是指技术有超量恢复的阶段
躺着也中枪 发表于 2014-3-23 14:03:03
恢复三阶段论

恢复过程简要地可分为三个阶段。
1.运动时的恢复阶段
运动时人体的能量消耗过程(分解过程)占优势,恢复过程(合成过程)也在进行,只是由于身体运动时间长、强度大,而消耗能量物质较多,身体各器官系统发挥最大的机能能力参与恢复(再合成),也满足不了消耗的需要,造成消耗多于恢复,体内的能量物质不断减少,身体活动的机能能力下降。
2.运动后的恢复阶段
身体运动停止后能量物质的消耗过程减弱,恢复过程就明显占优势,这时各种能源物质和各器官系统的机能能力逐渐恢复到原来(运动前)的水平。
3.超量恢复阶段
运动实践证明,人体运动后的能量物质和各器官系统的机能能力,在有一段时间里可以超过原来的水平,维持一段时间后又回到原来水平上。
人体在运动后的恢复过程中,体内被消耗的能量物质(ATP、蛋白质、糖和无机盐等)不仅能恢复到运动前的原有水平,而且在一段时间内可出现超过原有水平的现象,称为超量恢复。超量恢复的生理机制十分复杂,在生理学上主要是一种刺激与反应的关系而形成的,在一定的生理范围内,运动强度(刺激)越大,造成能量短缺,而引起相应的反射性能量补充,同时身体其他器官的机能状态也是如此。超量恢复是客观存在的规律,人体在进行运动健身、训练和比赛过程中,如何正确运用和掌握这个规律,是目前正在不断探讨的课题之一。
躺着也中枪 发表于 2014-3-23 14:03:09
天生浪子 发表于 2014-3-23 14:05:01
应该理解为动力定型阶段.http://www.baike.com/wiki/动力定型
抬抬脚 发表于 2014-3-23 14:06:08
技术掌握中会有个平台期..也就是感觉自己好像退步了.甚至无法掌握好动作..通过继续练习.可以达到定型的结果.就是不用考虑动作..就可以很好的完成动作
陆上的鱼 发表于 2014-3-23 14:08:48
复杂的、链锁的、本体感觉的运动条件反射;
或者:运动反射的过程
这个要通过量的练习才能有感知
慢慢游 发表于 2014-3-23 14:09:13
建立自身的运动本能,运动反射的过程。所做的一切的已经出自于本能,不经思考
清澈的水 发表于 2014-3-23 14:09:53
认知定向阶段(泛化阶段):初步掌握、体验技术动作,动作学习以分解模仿、徒手学习为主。

     联系形成阶段(分化阶段):深入理解肌肉活动感觉,不断改进技术动作,动作规范,基本上建立动作定型

    自动化熟练阶段(自动化阶段):形成牢固动力定型做动作熟练、省力、自如。

如果现在的你,应该属于第一阶段
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