什么针对性的训练可以提高蛙泳速度

山水

除了动作标准，身体素质也是很重要的 看泳池里有些女生 动作是很标准 很好看 但游起来速度却快不了多少 还是底子不行。我现在锻炼项目有这些：俯卧撑200个分十组 引体向上35个分五组 仰卧起坐200个分十组 然后是负重深蹲75个分五组 另外还做些飞鸟 卧推 现在50米蛙的成绩是48秒左右 想提高蛙泳速度 除了这些 还应做那些训练呢？

蛙跳。下跪起（不依靠上身的任何力量）。跳台阶。主要是腿部力量和腰腹力量。水中牵引绳练习，潜泳大划手练习（只动手不动腿，只动腿不动手依次交替进行）。

蛙泳体能锻炼，我认为：上肢以正宽握引体向上和拉皮条仿蛙泳高肘划臂为主．下肢以扶板蛙泳腿和反蛙泳腿为主（针对大腿内侧肌肉，这是很多陆地运动无法实现的)．浅见不知对否，仅供参考。

我感觉蛙泳除力量，还得注意身体的流线型。关节的柔韧性。

踏踏自行車上鈄路, 真的!

还是要抓技术，练水感，这是永恒的主题，盲目练力量反而会掩盖很多技术上的缺陷。我就见过很多这样的例子用力量弥补技术的不足而不自知，久而久之就很难该正，无法达到真正的高水平

多做柔韧性练习

蛙泳所需要的柔韧性可不是盖的，没有这些柔韧性，蛙泳就难谈姿势标准。

练蝶腿，最有效。蛙泳和蝶泳一样，练的是驾驭波浪的能力。

动作对，不需要什么只对性训练