[求助] 请介绍预防蛙泳膝损伤的好办法

  [复制链接]
我是旱鸭子 发表于 2014-3-26 01:15:15
23619 11
本帖最后由 我是旱鸭子 于 2014-3-26 01:19 编辑

蛙泳膝损伤,各位大虾有什么好办法预防吗?这种损伤普遍存在吗?

我已经50岁的人了,还能练习蛙泳吗?我目前还不会其他的游泳形式。

没有想到的是,蛙泳这么凶险!!!

谢谢!


















幸福小番茄 发表于 2014-3-26 10:40:37
不好意思帮不了你,我第一次听到游泳会膝损伤呢?同等答案哈哈
swim300 发表于 2014-3-26 21:54:55
每次蛙泳的时间不要太长,蹬水的力量不要太大,边蹬边夹水,不是先蹬直了后夹水。另外和游泳教练聊,听他说翻脚腕时脚尖的方向会影响对膝盖的压力。
 楼主| 我是旱鸭子 发表于 2014-3-26 22:01:10
谢谢指点!!
iswim 发表于 2014-3-26 22:12:32
业余游泳爱好者避免蛙泳膝或腿受伤最重要的水下热身方式
https://www.xmswim.com/forum.php? ... 03500&fromuid=1
躺着也中枪 发表于 2014-3-26 22:17:44
蛙泳宽蹬腿和窄蹬腿的3D动画比较
https://www.xmswim.com/forum.php? ... 24069&fromuid=1
正常情况下,窄蹬腿更容易蛙泳膝
张兮兮 发表于 2014-3-26 22:18:24
四项基本泳姿引起伤害的预防 柔韧练习牵拉练习23个小要点--简易版
https://www.xmswim.com/forum.php? ... 27191&fromuid=1
张兮兮 发表于 2014-3-26 22:18:43
简三招-游泳肩、腰、脚三部分的简易的锻练法
https://www.xmswim.com/forum.php? ... 27464&fromuid=1
zzr219400 发表于 2014-3-26 22:19:57
早有人这么说,其实远没有那么严重。理由:
1、蛙泳蹬夹水时确有向外“掰”膝盖之力,刚开始时练得过猛的确容易受伤,因为这个部位平时很少有这种受力状态,所以应循序渐进,感觉不适要及时减量、自我理疗一下尽快恢复。
2、待膝盖部位的肌腱逐渐加强之后,就基本不会再有受伤之说。此外,腰部也有类似问题,如早期蛙泳游多了,后腰酸痛,待腰部肌肉加强后,腰部肌肉酸痛明显减少甚至没有。

以上希望对你有帮助!
美丽的心情 发表于 2014-3-26 22:29:16
游出的半月板损伤 如何恢复呢?
https://www.xmswim.com/forum.php? ... 39103&fromuid=1
一个美女的亲身经历.找了好久,希望对你有帮助.
您需要登录后才可以回帖 登录 | 注册

本版积分规则

发表新帖

推荐课程

游泳科学:优化水中运动表现的技术、体能、营养和康复指导 是全面展现游泳运动科学知识与运动表现提升的专业指导书。全书从游泳运动的发展历程、科研发现、装备与技术革新,以及这项运动所涉及的运动员生理、心理和技术层面的理论与实践讲起,通过科学图表与数据分析,将优化游泳运动表现的重要方面——技术、体能、营养和康复进行了细致地讲解。书中还重点介绍了游泳训练的方法,包括泳池训练和陆上训练两部分,旨在帮助游泳教练、运动员及爱好者形成标准化的训练体系,有效提升游泳运动表现。
¥128 游泳技术
中级 类型:游泳训练
立即学习 17076人已学习
蛙泳的基本技术
¥免费 蛙泳的客观规律
初级 类型:配合
立即学习 16371人已学习
仰泳的基本技术
¥免费 仰泳的客观规律
初级 类型:配合
立即学习 16198人已学习

Powered by XMSwim! X3.4© 2001-2021 Uswim Inc.  厦门悠游游泳俱乐部 版权所有   闽ICP备08011485号-3

小黑屋-手机版- 悠游网 X Master Swim