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请介绍预防蛙泳膝损伤的好办法
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请介绍预防蛙泳膝损伤的好办法
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我是旱鸭子
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我是旱鸭子
我是旱鸭子
发表于 2014-3-26 01:15:15
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本帖最后由 我是旱鸭子 于 2014-3-26 01:19 编辑
蛙泳
膝损伤,各位大虾有什么好办法预防吗?
这种损伤普遍存在吗?
我已经50岁的人了,还能练习蛙泳吗?我目前还不会其他的
游泳
形式。
没有想到的是,蛙泳这么凶险!!!
谢谢!
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幸福小番茄
发表于 2014-3-26 10:40:37
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不好意思帮不了你,我第一次听到游泳会膝损伤呢?同等答案哈哈
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swim300
发表于 2014-3-26 21:54:55
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每次蛙泳的时间不要太长,蹬水的力量不要太大,边蹬边夹水,不是先蹬直了后夹水。另外和游泳教练聊,听他说翻脚腕时脚尖的方向会影响对膝盖的压力。
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我是旱鸭子
发表于 2014-3-26 22:01:10
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谢谢指点!!
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iswim
发表于 2014-3-26 22:12:32
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业余游泳爱好者避免蛙泳膝或腿受伤最重要的水下热身方式
https://www.xmswim.com/forum.php? ... 03500&fromuid=1
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躺着也中枪
发表于 2014-3-26 22:17:44
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蛙泳宽蹬腿和窄蹬腿的3D动画比较
https://www.xmswim.com/forum.php? ... 24069&fromuid=1
正常情况下,窄蹬腿更容易蛙泳膝
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张兮兮
发表于 2014-3-26 22:18:24
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四项基本泳姿引起伤害的预防 柔韧练习牵拉练习23个小要点--简易版
https://www.xmswim.com/forum.php? ... 27191&fromuid=1
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张兮兮
发表于 2014-3-26 22:18:43
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简三招-游泳肩、腰、脚三部分的简易的锻练法
https://www.xmswim.com/forum.php? ... 27464&fromuid=1
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zzr219400
发表于 2014-3-26 22:19:57
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早有人这么说,其实远没有那么严重。理由:
1、蛙泳蹬夹水时确有向外“掰”膝盖之力,刚开始时练得过猛的确容易受伤,因为这个部位平时很少有这种受力状态,所以应循序渐进,感觉不适要及时减量、自我理疗一下尽快恢复。
2、待膝盖部位的肌腱逐渐加强之后,就基本不会再有受伤之说。此外,腰部也有类似问题,如早期蛙泳游多了,后腰酸痛,待腰部肌肉加强后,腰部肌肉酸痛明显减少甚至没有。
以上希望对你有帮助!
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美丽的心情
发表于 2014-3-26 22:29:16
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游出的半月板损伤 如何恢复呢?
https://www.xmswim.com/forum.php? ... 39103&fromuid=1
一个美女的亲身经历.找了好久,希望对你有帮助.
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