旱鸭子学游泳，xingcheng的日记

xingcheng

快奔4的人了，从来没玩过水，现在女儿可以学游泳了，先得把自己教会，再教女儿啊，（顺便运动下，平时无运动）于是就准备自学游泳。
正好单位边，开了个健身馆，从14.6.18日开始，办了个年卡。开始自学了。
目前14.6.27进度：
会飘（俯、仰）了。
呼吸还不流畅。
踩水也不会，池子深度估计在1.5，好像不能联系踩水。
直体滑估计有7米吧。
自学的是蛙泳，蛙腿憋气可以前进10米吧。蛙手没办法测算。组合动作的话，可以前进吧，水中挣扎（自我感觉）。

目前问题：
试着组合动作，憋气能做几个周期，就是抬头吸气，身体下沉，要蛙腿2～3次才能浮上来，然后做蛙手吸气。
正到处找原因，2天没解决了。不知道问题出在哪里。




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你说的这些情况太正常了，不用找什么原因，也不大可能2天内就解决，逐渐就会好，有心人、爱琢磨进步更快。

昨天看了怎么吸气，感觉有个要点没注意：
就是吸气前，使劲喷一口气，自然就要吸气了。
控制出水后立刻喷口气就好了，不用脑子里想着吸气。今天准备再去练练，看看有没有效果。

zzr219400 发表于 2014-6-27 22:21
你说的这些情况太正常了，不用找什么原因，也不大可能2天内就解决，逐渐就会好，有心人、爱琢磨进步更快。

谢谢版主，感觉还是自身力量不够，技巧也差，所以游不好。
不知道，会游的人，是不是使很小的力气也能游起来。

上午去泳池练了1个小时，因为是星期六，有5个小孩在学游泳。
另外池子里还有4个半大的小孩在玩，看了下，也没有会游的。
看了版主的回复，估计想短时间学好，游得轻松是比较难的。还是练基本功吧。
今天做了单项练习，蛙腿200米。蛙手50米，没有器械，好像不好练。
最后试着组合起来。感觉没有什么进步，能换2`3口气，不能一周期一换。游了10米，累死我了。
不过练蛙腿的时候，有点波浪的感觉，也算今天的进步吧。

好父亲，和女儿一起进步。

我也是刚学哟用楼主，我是先学的蛙泳。游泳这事急不来的，最重要的是坚持。

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周末有看看看视频，有个视频分析了吸气下沉原因有三个：
1.吸气时身体反弓；2.吸气时间停顿；3.蹬腿不及时。

目前我的目的是游起来，动作不标准就不考虑了，以后再改善。
准备解决办法如下
1.身体反弓主要是腰控制不好，准备把水中的姿态竖一点，大概是30度的样子。这样一划手不用抬头就可以吸气了。
2.吸气停顿的就是加强呼吸联系，有个重点是眼睛一直看着，眼睛出水时就使劲喷气，这样吸气时间就够了。
3.蹬腿只有多练习了。
今天又去练了下。
5分钟开始呼吸联系，又练了会憋气蛙腿。直体滑也试了几次，和原来差不多，一般在7米，偶也能到9米。
按照解决办法游了组合动作。基本可游起来了，换气也没问题，可以游20米不落地了，池子只有20米长，还不会转身，游的时候不缺气，估计游50米也没问题，来回游了5次，基本能一次到。

想说句话“终于达到了会游的目的，感谢cctv，感谢xmswim，感谢......"
游的时候问题多多，一周期需要蹬2次腿，身体不平稳，上下起伏大，再慢慢改善吧。

今天去又去练习了，
中午1点到，池子里没人，太好了！我一个人包场，5块钱真便宜。
简单练了下呼吸，蹬腿、直体滑。直体滑还是和以前差不多，大概8米吧，也不知道这个是不是不能通过练习提高。
热身后，开始组合动作，自我感觉比前两天流畅，也基本能一周期做动作了。看来学会了是不会忘了。
一边游一边注意自己的动作。今天准备吧蛙手动作规范点。最终效果，大概能把头露出来，看到一点肩膀吧，不能像
录像中露出胸口。估计是上身力量不够的原因。郁闷中！。
参考全浸蛙泳中要点，蛙手前先，压胸，很顺利的就抬头了，然后入水也不深。以前怎么没注意到呢。
最后试了试甜点练习，不能把嘴露出来。估计还是自腿不行，看来一边练基本功，一边解决吧。
蛙泳里程：估计有200米吧。没细数，就顾着游来游去了。