[初阶泳者] 昨天学习仰泳了

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YT_LQ 发表于 2014-9-19 11:20:48
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昨天在游泳馆学习仰泳了,今年脖子酸痛呀,和大家分享一下我的学习体会。
仰泳出发不敢尝试,因为面部超上,水直接灌鼻子了,之前了解过应该微呼气状态,但还是掌握不好,仰面在水中真不习惯。于是就那样简单出发了。
游进中,两只手臂要始终保持180度,记住这个,划水时的确感觉游速在增加,感觉顶棚的天花板在明显的移动,不知对初学者是否这样,抑或大家有更好的手臂方式。出水时要肩先出水,感觉这个不好掌握,总觉得自己是手先出的水。
打腿感觉有点乱,之前了解过要大腿发力,直腿下压,可很难体会,踢着踢着就忘记了,就感觉自己小腿拼命的向上踢,还有脚背也要蹦直,但总是不自觉的放松了。
仰泳要提臀,我觉得这个很重要,这样身体在水中就基本是平的,阻力小,而且会让身体的水位较高。但是提臀的同时总感觉头部不自觉的向后仰,容易呛水,而且容易喝到手插入水中溅起的水,昨天自己游几下就能喝到一小口水,唉!哈哈!但是我看比赛中的运动员,他们的头部好像稍稍抬起来,好像能看到脚尖的样子。难道二者取其中,还要多练呀。
仰泳划手时身体是侧位的,昨天好好体验了一把,但只有一侧感觉稍好些,可能两手划水力量不一样吧,右手更顺畅一些,身体侧位的时候,踢腿就是向侧方向踢了,这个好像是自然而然的事。
仰泳给我的感觉还是比较紧张,总感觉要不断的调整自己在水中的姿势,要不断的提臀,收腹,要不断的调整头部的高度,保持身体在水中的位置,不像蛙泳比较随意。泳友们可有同感?
喜欢游泳,喜欢学习的过程,泳友们,一起加油!!!



zzr219400 发表于 2014-9-19 15:33:05
有意思,多写点。
吾喜游 发表于 2014-9-19 21:35:01
谢谢楼主的分享
曙光初照优泳者 发表于 2016-1-29 09:42:46
没视频啊?
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