我的反蛙泳分解动作及说明（共9幅）

学无涯2013

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2015-7-5 10:47 上传

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2反蛙动作7,8,9.zip (453.06 KB, 下载次数: 0)

2015-7-5 10:47 上传

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反蛙泳----空中移臂、划水-蹬夹交替配合、每个动作循环两次滑行、适合中老年泳友长游健身！

截图的完整视频请见“优酷”网的“反蛙泳悠闲游”。抛砖引玉，望引来更好的反蛙泳视频！

我学习反蛙泳的体会是：其技术难点在“移臂--收腿”阶段，脸部下沉过水引起呛水的问题。

此时必须梗颈、挺胸、收紧上腹！斯坦福大学的“静力香蕉体位”练习很有用。

鞭蹬瞬间应刻意收上腹、紧腰！双腿间歇弧形鞭蹬与腿部上下匀速交替打水对泳者身位的影响是不同的。

多年来不屑游反蛙泳的专业泳者，就说不清这点儿事！哎！

挣扎着游50m反蛙泳不难，悠闲游1000--2000m反蛙泳就得下点功夫！千万要坚持“肩胛韧带拉伸” 哟！

图片可以直接上传的

张兮兮 发表于 2015-5-28 18:09
图片可以直接上传的

谢谢您的提醒。但每幅图片下都附带文字说明，做成word文件看起来比较清楚些！您看呢？

多谢多谢多谢，请继续！

zzr219400 发表于 2015-5-29 15:06
多谢多谢多谢，请继续！

“反蛙泳”虽不入现代竞技泳姿“阳春白雪”之列，但却是“下里巴人”很实用的泳姿之一。此附件为10幅连续动作图片。
希望引来高人更加轻松、潇洒的“反蛙泳”录像。

今天试试发图片吧！发现尚无法编辑剪裁，不如原来的word或excel的压缩文件效果好。一看图片顺序还是倒序？？？不解。
现又学会先在Excel中组合→剪裁*.bmp→再转换为*.jpg上传！效果较好。

反蛙泳---（空中移臂式）。“划水---鞭蹬”交替配合的动作节奏；每个动作循环中含两次仰漂滑行
1.游速适中，非常省力，适合健身休闲长游。在舒展身心中享受畅游之乐。
2.可明显改善肩、颈功能。持之以恒做“开肩拉伸”练习就能游好。